Hej dámy,
Dnes jsem zpátky s článkem o jednoduchých pravidlech s nízkým obsahem uhlovodíků, které pomohou rychleji hubnout. Takže si je přečtěte.
1. Vytvořte deník jídelního deníku:
Studie ukazují, že ženy, které si udržují deník jídla, mají vyšší pravděpodobnost, že ztratí váhu rychleji než ženy, které beznadějně svalují stravu s nízkým obsahem uhlohydrátu a nehlídou své porce. Údržba protokolu o jídle vám dává na konci každého dne skutečnou kontrolu o tom, kam se pokazíte a kdy nejvíce toužíte po nevyžádaném jídle a cukru.
2. Dance přes TV ad-breaks:
Lidé, kteří milují sledování televize, se často nazývají gauč-brambory. Abyste se vyhnuli tomu, že byste byli voláni a spadli do obávané kategorie, nechte své srdce čerpat během této 5-7 minutové obchodní přestávky. Přeskočte, tancujte, jděte nahoru a dolů po schodech, abyste si opravili zdravý salát, ale trochu se pohybujte. Čím víc budete fidget po celý den, tím více kalorií jste povinen ztratit.
3. Nedopusťte podvádět jídlo / den se stane cheat víkend / týden / měsíc:
Co se stane po podváděném jídle je to, že to s celým srdcem litujeme, že si říkáme, že dnes je poslední den příjmu potravy a zítra, budu nový list 😀 V případě, že den po cheat jídlo / den je neděle, pak se stane podváděným víkendem. Také, pokud se v rodině objeví nějaký festival nebo svatba, změní se to na podvodný měsíc. Klíčem je řídit nutkání a disciplínu sami sebe, řekněte si, že to je vše pro vyšší příčinu a zůstat motivováni.
4. Procházka / cvičení / cvičení po dobu 5 minut:
Zvyšování denních aktivit a cvičení pouhých pár minut pomáhá rychleji zhubnout. Pokud nemůžete trénovat delší dobu, začněte nejprve 10 minut mírného cvičení a postupně ho postupně zvyšujte o 5 minut na konci každého týdne. Cílem by mělo být získání nejméně 30 minut cvičení každý den do konce měsíce.
5. Přidejte silový trénink na obrázek:
Silový trénink staví vaše svaly a je všeobecně známo, že čím více svalů máte, tím větší váhu jste povinni ztratit. Základní cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou dřepy a push-up, jsou účinným způsobem, jak zahřát svaly, aniž byste na ně kladli větší tlak, a tyto cviky mohou být stejně dobré jako udeření do tělocvičny, pokud se provádí správnou technikou.
6. Odšťavňování není vždy nejlepší volba:
Mnoho žen vám musí říci, jak zdobení zlepšuje strukturu pokožky tím, že jí dává výbuch živin a vitamínů. Ale jíst celé ovoce ve srovnání s odšťavňováním je mnohem výhodnější, protože vám poskytuje vlákno, které vás udrží plnší po delší časové období a potlačuje chuť k nevyžádaným a cukrům také.
7. Získejte dobrý 8hodinový spánek:
Tenhle je nevýrazný. Čím lépe spíte, tím méně stresu budete čelit ve svém každodenním životě a tím šťastnější budete. Studie ukazují, že lidé, kteří spálí půlnoci, jsou náchylní k nárůstu hmotnosti a také ovlivňují kvalitu života. Takže spíte dobře pro zdravější a fitter tělo.
Dieta při ztrátě hmotnosti během polycystického ovariálního syndromu (PCOS) Jak ztratit váhu a udržet ji s jednoduchými změnami stravy Jak se ztrácí váha v jednom měsíci - Dieta Graf pro hubnutí 10 zlatých pravidel pro hubnutí 10 Pravidel pro aplikaci Rtěnka 10 Pravidla pro make-up pro zakrytí tmavých kruhů 6 různých způsobů ztráta hmotnosti může ovlivnit vaše vlasy a pokožku 4 jóga Asanas, které ztrácejí váhu (tutoriál) Kompletní indický dietní plán pro hubnutí