Autor: Akanksha Surana
Pizza, javorové placky, banány a kiwi hladce … než se někdo dostane do této hříšné laskavosti, dovolte mi, abych to prozradil; dámy, není to dnes večer večerní plán, ale je to zpráva: "Vážený žaludek, nudíš se, ne hladíš, tak se jen tak shatap".
Co je Ketogenic Dieta?
Jak lze těžit z této stravy?
Ztráta váhy: Úbytek hmotnosti je obrovský přínos kvůli snížení hladiny inzulínu a schopnosti těla spálit uložený tuk.
Kontrola glykémie v krvi: Diabetičtí pacienti mohou z této stravy těžit zvláště, protože mají schopnost snižovat a stabilizovat hladinu inzulínu a udržovat zdánlivě správnou hladinu cholesterolu.
PCOS: Dobrá zpráva pro ženy trpící PCOS! PCOS je přímo spojena s inzulínovou rezistencí. Keto dieta pomáhá při řešení inzulínové rezistence a pomáhá v boji proti PCOS.
Větší vytrvalost: Dobrá strava spolu s komplimenty cvičení je věřil poskytnout větší vytrvalost a agility. Keta dieta to přesně dělá.
Pálení žáhy: Tato strava je věřil snížit kyselost jícnu jednoduše tím, že dieta s nízkým obsahem uhlohydrátu … Wow!
Prevence rakoviny: Po ketogenní stravě může také pomoci zabránit a dokonce i zabít rakovinové buňky. Existuje několik lékařských studií, které ukazují, že tato strava je účinnou léčbou rakoviny a dalších závažných zdravotních problémů.
Jak funguje ketogenní dieta?
Požadavky na stravu
Nejedí • Zrna - pšenice, kukuřice, rýže, obiloviny atd. • Cukr - med, agave, javorový sirup atd. • ovoce - jablka, banány, pomeranče atd. • Hlízy - brambory, jamky atd.
Jíst • Maso - ryby, hovězí, jehněčí, drůbež, vejce atd. • zelené listy - špenát, kale, atd. • Zeleninová zelenina - brokolice, karfiol atd. • Vysoké mléčné mléko - tvrdé sýry, krém s vysokým obsahem tuku, máslo atd. • Ořechy a semena - vlašské ořechy, slunečnice atd. • Avokádo a bobule - maliny, ostružiny a jiná bobule s nízkým obsahem glykémie • Sladidla - stevia, erythritol a další sladidla s nízkou cenou. • Jiné tuky - kokosový olej, obluda s vysokým obsahem tuku, nasycené tuky atd.
Keto má vysoký obsah tuku, střední obsah bílkovin a velmi málo sacharidů. Příjem živin by měl být něco kolem 70% tuků, 25% bílkovin a 5% sacharidů. Keto diety by měly být používány pouze pod klinickým dohledem a pouze krátkodobě. Ketogenní strava je velmi restriktivní plán, který většina lidí nemůže držet a neměl by se snažit o hubnutí.
To je poslední trend po celém světě s podobnými Kim Kardashian, Megan Fox a fitness královna Gynewth Paltrow obhajovat výhody této stravy. Nedávno Tanmay Bhatt ztratil 109kg v důsledku této stravy a naprosté disciplíny. Existuje jedna zdravá strava, ačkoli obecně snižování sacharidů a začlenění více zdravých tuků, jako jsou ořechy a avokádo a některé oleje do naší stravy - aniž bychom se dostali k extrémům - je pro většinu z nás dobrým nápadem. Jediným problémem s tímto nebo spíše jakýmkoli druhem stravy je skutečnost, že to není udržitelné, a tam je spousta stresu na ledviny k výrobě ketones. Mluvit s registrovaným dietetikem, než se budete řídit některým dietním programem, je pravidlem palce.
Vše o Detox Diet Vše o Face Gym Vše o peel-off Makeup Vše o italském Rica voskování GM dieta - recenze Kompletní indický dietní plán pro hubnutí Dietní graf pro ploché abs Cambridgeská dieta pro hubnutí