Vegetariánská strava s nízkým obsahem karbidu pro ztrátu hmotnosti

Obsah:

Vegetariánská strava s nízkým obsahem karbidu pro ztrátu hmotnosti
Vegetariánská strava s nízkým obsahem karbidu pro ztrátu hmotnosti

Video: Vegetariánská strava s nízkým obsahem karbidu pro ztrátu hmotnosti

Video: Vegetariánská strava s nízkým obsahem karbidu pro ztrátu hmotnosti
Video: 7 Nutrient Deficiencies That Are Incredibly Common | 7 نقص المغذيات التي هي شائعة بشكل لا يصدق - YouTube 2024, Březen
Anonim

Dobrý den, přátelé,

Jsem zpátky s jiným příspěvkem pro vás všechny. Doufám, že jste všichni měli skvělou Diwali. Když se vrátíme k dnešnímu tématu, hovořili jsme o nízkouhlíkové vegetariánské stravě pro hubnutí. Pokud jste v této slavnostní sezoně příliš bavili sladkosti, tento dietní plán je pro vás ideální. V této stravě musíte v podstatě nahradit bílkoviny, cukr a škrob ve vaší stravě ořechy, vejci, ryby, maso a zeleninu. Takže, podívejme se, co je pro vás k dispozici.

Image
Image

Co je vegetariánská strava s nízkou carb?

Většina lidí považuje za nesmírně obtížné sledovat vegetariánskou dietu s nízkým obsahem karbidu. Nízká sacharidová nebo žádná sacharidová strava, kombinovaná s diety s vysokým obsahem bílkovin, je považována za účinnou látku pro úbytek hmotnosti. Vzhledem k tomu, že sacharidy jsou pro tělo nesmírně důležité, nemohou být vyloučeny ze stravy. Zde je kompletní plán stravování, který můžete sledovat.

Snídaně

Měli byste začít svůj den s 1 nebo ½ sklenicí odstředěného mléka a ½ šálky obilnin s nízkým obsahem sacharidů.
Měli byste začít svůj den s 1 nebo ½ sklenicí odstředěného mléka a ½ šálky obilnin s nízkým obsahem sacharidů.

Střední jídlo

Měli byste močit nějaké čerstvé ovoce, jako je pomeranč, jablko, banány apod. Nepřejívejte. Jedno celé ovoce je dostatečné jako vaše střednědobé občerstvení. Můžete také konzumovat některé ořechy spolu s těmito plody.

Oběd

Měli byste konzumovat jednu misku salátu s lněným semínkem a slunečnicovými semeny. Měli byste mít hnědou rýži spolu se zelenou zeleninou a nízkotučným tvarohem. Můžete také mít chapati se špenátem nebo sóji. Také nezapomeňte mít jednu mísu dal a ½ šálku čerstvého jogurtu. Nepoužívejte bílou rýži při dodržování tohoto plánu stravy.
Měli byste konzumovat jednu misku salátu s lněným semínkem a slunečnicovými semeny. Měli byste mít hnědou rýži spolu se zelenou zeleninou a nízkotučným tvarohem. Můžete také mít chapati se špenátem nebo sóji. Také nezapomeňte mít jednu mísu dal a ½ šálku čerstvého jogurtu. Nepoužívejte bílou rýži při dodržování tohoto plánu stravy.

Střední jídlo

Později máte čerstvé ovoce nebo jen jednu šálku nízkotučného jogurtu.

Večer

Konzumujte jeden hnědý chlebový sendvič s množstvím zelených zelenin nebo sýrů s nízkým obsahem tuku.

Večeře

Nechte jednu misku daal, chapati se zelenými vegetariáni a jednu misku salátu. V případě potřeby můžete také jogurt. Záleží na vašem preferenci.
Nechte jednu misku daal, chapati se zelenými vegetariáni a jednu misku salátu. V případě potřeby můžete také jogurt. Záleží na vašem preferenci.

Před spaním

Nikdy byste neměli jít do postele na prázdný žaludek, zvláště při dietě, protože to může vážně ovlivnit váš imunitní systém. Napijte sklenici mléka, je-li to potřeba.

 Pokud dojde hlad mezi jídly, měli byste konzumovat spoustu čerstvého ovoce a ořechů. Konzumace ořechů je snadný a zdravý způsob, jak udržet váš žaludek plný po dlouhou dobu. Můžete také mít řecký jogurt, oříškové máslo nebo zeleninové tyčinky k uspokojení těchto chutí.
Pokud dojde hlad mezi jídly, měli byste konzumovat spoustu čerstvého ovoce a ořechů. Konzumace ořechů je snadný a zdravý způsob, jak udržet váš žaludek plný po dlouhou dobu. Můžete také mít řecký jogurt, oříškové máslo nebo zeleninové tyčinky k uspokojení těchto chutí.

Proč dieta s nízkým obsahem cukru v krvi

Jedním z nejlepších výhod plynoucích z nízkoriborové vegetariánské stravy je to, že můžete sníst méně kalorií a výrazně snížit chuť k jídlu. Dieta s nízkým obsahem cukru může zlepšit vaše zdraví mnoha způsoby. Pomáhá snižovat hladinu cukru i krevní tlak. Je také účinný při odstraňování škodlivého břišního tuku v těle.

7 Pravidla pro nízkokarbovou stravu pro rychlejší ztrátu hmotnosti Vše o ketogenní dietě Plán stravování vajec pro ztrátu hmotnosti 15 indických snídaní pokrmů, které musíte vyzkoušet, aby jste zůstali fit Top 6 příčin cukru Cravings a jak je řídit 10 zlatých pravidel pro hubnutí Jak konzumovat chia osiva pro hubnutí Lemonáda Dieta pro hubnutí 7 Bezpečné prášky na snížení hmotnosti na trhu 10 nejlepších bylinných pilulek pro hubnutí

Doporučuje: