8 Oční cvičení pro udržení zdravého zraku

Obsah:

8 Oční cvičení pro udržení zdravého zraku
8 Oční cvičení pro udržení zdravého zraku
Anonim

Hej hezké peeps!

Pokud strávíte více než 3-4 hodiny na notebooku nebo smartphonu, připojte se k klubu. Patříte k většině pracujícího a studijního obyvatelstva, kteří jsou přilepeni k obrazovkám svých notebooků, tablet nebo mobilních telefonů. Největší nevýhodou tohoto životního stylu je váš vzácný zrak. Vaše oči jsou stresované a namáhané po dlouhé hodiny a kvůli nedostatečnému spánku jim ani nedáváte čas na obnovení jejich zdraví. Důsledky zahrnují nafouklé unavené oči, stále rostoucí oční sílu a různé trvalé podráždění. Dnešní článek bude ilustrovat některé extrémně lehké oční cviky, které byly vědecky prokázány, že snižují stres očí, usnadňují oči a obličejové svaly a udržují zdravé oči. Vyčkejte pár minut z vašeho hektického rozvrhu, abyste tyto cvičení denně vykonávali a viděli výhody. Mějte četby dívky.

Image
Image

1. Roll své oči:

Toto 2minutové cvičení vyžaduje, abyste seděli pohodlně. Nejprve nechte oči otevřené. Pak přejděte oči po směru hodinových ručiček a následně proti směru hodinových ručiček. Nevyvíjejte tlak, ale snažte se natáhnout oči co nejvíce. To určitě zajistí, že vaše oči jsou uvolněné a pomáhají v soustředění.
Toto 2minutové cvičení vyžaduje, abyste seděli pohodlně. Nejprve nechte oči otevřené. Pak přejděte oči po směru hodinových ručiček a následně proti směru hodinových ručiček. Nevyvíjejte tlak, ale snažte se natáhnout oči co nejvíce. To určitě zajistí, že vaše oči jsou uvolněné a pomáhají v soustředění.

2. Rub-a-dub:

To funguje skvěle pro více než napjaté oči. Nejlepší je, že to lze provést i s použitím kontaktních čoček. Chcete-li to provést, sedněte nebo postavte rovnou pozici. Dej si dlaně dohromady, dokud se necítí teplo. Umístěte vnitřní stranu dlaní nad vaše uzavřené víčka dýchat dovnitř a ven. Cítíte, jak teplo proniká dovnitř. Nedotýkejte příliš dlaní. Opakujte 3-5 krát, kdykoli budete chtít.
To funguje skvěle pro více než napjaté oči. Nejlepší je, že to lze provést i s použitím kontaktních čoček. Chcete-li to provést, sedněte nebo postavte rovnou pozici. Dej si dlaně dohromady, dokud se necítí teplo. Umístěte vnitřní stranu dlaní nad vaše uzavřené víčka dýchat dovnitř a ven. Cítíte, jak teplo proniká dovnitř. Nedotýkejte příliš dlaní. Opakujte 3-5 krát, kdykoli budete chtít.

3. Pohyblivý prst:

Toto cvičení je dokonce doporučeno oftalmology a je skvělé pro lidi se špatnými očními svaly. Posaďte se a uvolněte. Umístěte vzhůru ukazovací ukazováček před nos a zaostřete obě oči na špičku. Přemístěte prst pryč od obličeje, dokud není daleko od ruky. Neberte si prsty z očí. Opět přiveďte svůj prst do počáteční polohy, aniž byste se rozptýlili oči. Opakujte 3-4krát. To také pomáhá při koncentraci.
Toto cvičení je dokonce doporučeno oftalmology a je skvělé pro lidi se špatnými očními svaly. Posaďte se a uvolněte. Umístěte vzhůru ukazovací ukazováček před nos a zaostřete obě oči na špičku. Přemístěte prst pryč od obličeje, dokud není daleko od ruky. Neberte si prsty z očí. Opět přiveďte svůj prst do počáteční polohy, aniž byste se rozptýlili oči. Opakujte 3-4krát. To také pomáhá při koncentraci.

4. 20-20 Focus:

Zajistit úlevu v případě přetrvávající elasticity a špatné síly očních svalů je to efektivní cvičení. Pokud strávíte dlouhé hodiny sedící před obrazovkou počítače, měli byste to dělat často. Zaměřte 20 sekund na objekt v blízkosti. Pak přesuňte své zaostření na předmět ležící ve vzdálenosti nejméně 2,5 metru po dobu asi 20 sekund. Toto přerušované přemisťování osvěžuje a uvolňuje oční svaly.

5. Bliká:

Blikání působí jako účinná léčba pro přepracované, suché a svědící oči. Rychle blikat oči na několik vteřin. Zjistíte, že vaše podráždění se snižuje díky většímu rozptýlení tekutin v očích.

6. Horká a studená komprese:

Alespoň jednou za pár dní ošetřete oči teplými a studenými kompresemi. Za tímto účelem vzít jednu malou mísu horké vody a druhou studenou vodu. Pro přípravu komprese použijte čistý ručník nebo kapesník. Nejprve aplikujte horké komprese na několik vteřin a poté přepněte na studený kompres. Opakujte několikrát.

7. Masáž očí:

Opatrně natočte hlavu zpět. Pomocí prstů otřete oční víčka několik sekund v kruhovém pohybu. Po této masáži držte oči zavřené. Buďte opatrní při aplikaci nadměrné síly, protože tvrdé tření může poškodit, zvláště pokud nosíte kontaktní čočky.
Opatrně natočte hlavu zpět. Pomocí prstů otřete oční víčka několik sekund v kruhovém pohybu. Po této masáži držte oči zavřené. Buďte opatrní při aplikaci nadměrné síly, protože tvrdé tření může poškodit, zvláště pokud nosíte kontaktní čočky.

8. Psaní zpráv:

Chcete-li uklidnit oční napětí a tóny těchto svalů, podívejte se na prázdnou stěnu, která se nachází nejméně 8 metrů od vás. Snažte se představit, že na ni něco píšete svým očima. Při sledování imaginární zprávy nebo slova na zdi se oční svaly rychle pohybují v různých směrech a cvičí slabé oční svaly. Udělejte to asi 15-20 sekund

Zdroje obrázků: 1,2,3,4

6 Cvičení pro zvedání očí mínus chirurgie! 7 základní tipy, které potřebujete vědět pro celebrity-jako obočí Perfektní Smokey Eye Makeup Tipy pro tvůj oční tvar 7 úžasné oční stíny - tipy pro začátečníky 8 Eye Makeup Tipy pro kancelář nebo vysokou školu, která nebude vypadat OTT 7 tipů pro zvládnutí umění Pastel Eye Makeup

Doporučuje: