Dobrý den, krásy!
S báječným dnem doufám! Jsem z hodnocení produktů zatím po spoustě nákupu 😛 Takže tady jsem s obecnými články o fitness. Doufám, že se vám líbí cokoliv je to, že musím sdílet a dát svým vstupům 😀 Každá osoba v jednom bodě dospěje k závěru, že teď je čas, aby se dostal do posilovny a stal se fit. Takže budu mít nějaké tipy pro začátečníky, které jim pomohou začít.
1) Pití vody před, během a po cvičení:
2) Koncentrovat na kardio nejprve vypálit vše, co tuku:
Tento bod platí pro všechny, kteří mají v těle více tuku než sval. Pokud máte více než 70 kilogramů, radím vám, abyste se drželi kardio a vašeho jídla. Hmotnostní trénink vám pomůže, souhlasím, ale je vždy lepší nejprve ztratit veškerou váhu vody a většinu tuku, aby později vaše tělo přes váhy později (vyzkoušeno!). Každý den jsem chodil minimálně po dobu 60 minut. Pokud začínáte chodit na běžeckém trenažéru, doporučuji vám, abyste nesklouzli a šli z pomalé rychlosti do rychlého. Začněte chodit po dobu minimálně 40 minut, pokud jste začátečník zvyšovat počet minut denně. Když jsem začal svou cestu, byl jsem o něco málo přes 90 kg a když jsem poprvé šel na běžecký pás, začal jsem chodit rychlostí 4! Začal jsem postupně zvyšovat rychlost a teď jsem šel rychlostí 7 pohodlně! Ale jakmile zvýšíte svou rychlost, nesmíte ji snížit. Udělejte si čas na rychlosti, kterou jste spokojeni a nepouštějte se vysokou rychlostí, pokud nemůžete držet krok, protože to povede k poškození svalů (to také vyzkoušelo). Řekl bych, že pokud jedete 60 minut, začněte rychlostí 5 a každých 10 minut zvýšíte rychlost o +2. Například - 0-10 minut - 5.00, 10-20 minut - 5,2, 20-30 minut - 5,4, 30-40 minut - 5,6, 40-50 minut - 5.8 50-60 minut - 6.00 60-70 minut - ochlaďte směrem vzad každé 2 minuty (6-5.8, 5.8-5.6, 5.6-5.4, 5.4-5.2 a nakonec 5.2-5.00) a zastavte.
3) Co jíst před cvičením:
4) Protahování je nutností:
5) Pravidla, která musíte dodržovat, když jste v tělocvičně: Každý má několik pravidel, které je třeba sledovat, když udeří do posilovny. Prvním je, kdykoli použijete činky nebo talíře, vždy je po dokončení sady nastavte. Je to opravdu špatné chování, které byste chtěli jen vyhodit činky čekáním na pivo nebo trenéra, aby je vyzvedli. Zadruhé, pokud jste výcvikem na sílu a pocením (samozřejmě), měli byste nosit ubrousky nebo ručník, abyste si vymazali pot z lavice nebo sedadla tak, aby druhá osoba mohla trénovat pohodlně. Za třetí, přeskočte tělocvičnu, pokud se necítíte dobře. To je poslední místo, kde někdo chce dostat bakterie!
Zdroj obrázku: 1, 2, 3,4.
Tipy pro ekologické krásy Tipy na krásu, které se budou následovat, jakmile se dostanete do práce Top 30 tipů pro krásu žen 8 Krása tipy a triky, které každá žena potřebuje vědět Jak zasáhnout tělocvičnu ve stylu Gym Bag Beauty Essentials Makeup pro tělocvičnu Vyztujte svůj Gym Wear Jak se mravně připravit na tělocvičnu