Top 10 strategií hubnutí, které skutečně fungují

Obsah:

Top 10 strategií hubnutí, které skutečně fungují
Top 10 strategií hubnutí, které skutečně fungují

Video: Top 10 strategií hubnutí, které skutečně fungují

Video: Top 10 strategií hubnutí, které skutečně fungují
Video: Nejlepší nootropika ke zlepšení paměti, učení a soustředěnosti | GymBeam | Fitness Academy - YouTube 2024, Březen
Anonim

Dobrý den, Každý, kdo se pokusil zhubnout, se několikrát vzdálil. Já, pro jednoho, se vzdali více, než si pamatuji. Pokaždé, když jsem se vrátil domů, uvalil jsem váhu a je mi tak těžké ztratit, jakmile se vrátím. Návrat domů mě dělá líný a všechno dobré jídlo (yum!), Ale tentokrát se snažím nové věci. Vzpomněl jsem si, jak jsem o několik let ztratil hodně váhy s hula hooping, takže jsem to začal. Je to také tak zábavné a během pouhé půl hodiny můžete spálit dobré množství kalorií. Zkombinoval jsem to s několika málo cvičeními. Pojďme chytře ztrácet váhu, dámy.

Image
Image

1. Tuk spalující tuky

Existuje více než jeden druh tuku. Tam je bílá, kterou se všichni chceme zbavit, a pak je tu hnědý tuk. Hnědý tuk pomáhá při hoření kalorií. Skládá se z mitochondrií, části buněk, které vytvářejí teplo. Když je aktivován, může hltat spoustu tělesných kalorií. Cvičení je jedním z nejlepších způsobů aktivace tohoto tuku. Uvolňuje irisin, který převádí bílý tuk na hnědý tuk.

2. Nálada ke ztrátě

 Často se setkáváme s situacemi, kdy naši přátelé nebo rodina vyprávějí v dezertu a dáváme jim dovnitř. Ženy se s větší pravděpodobností vzdávají lidem příjemnější než muži, protože muži jsou více asertivní a ženy mají být "hezčí". Zůstaňte pevně na svém místě a jen zdvořilý "ne" učiní vaši kolegy pochopit.
Často se setkáváme s situacemi, kdy naši přátelé nebo rodina vyprávějí v dezertu a dáváme jim dovnitř. Ženy se s větší pravděpodobností vzdávají lidem příjemnější než muži, protože muži jsou více asertivní a ženy mají být "hezčí". Zůstaňte pevně na svém místě a jen zdvořilý "ne" učiní vaši kolegy pochopit.

3. Licence k mrtvému

Když děláme aktivitu, která je zdravá a jsme disciplinovaní, jako dobrý trénink, máme tendenci se dopřát sebe. Toto se nazývá licencování. Máme tendenci vyvážit věci. Toho lze zabránit tím, že budeme upozorňovat a brát příklady z předchozích případů, kdy jsme se nezdařili.

4. Žvýchejte

Udělejte si čas na žvýkání jídla. Nehýbejte se. Čím déle žvýkáte své jídlo, tím rychleji se rozpadne a uvolní živiny a vysílá signály do mozku, že jsou plné. Žvýkání jídla po delší dobu produkuje méně ghrelinů, což je enzym, díky němuž se budete cítit hladní a více peptidů, díky nimž se budete cítit méně hladoví. Doporučuje se, aby vaše jídlo žvýkalo alespoň 40krát.

5. Vylepšete vaši chuť k jídlu

 Když si vybíráme smažené jídlo, dezerty a čokolády, není to naše vina, ani moc. Naše těla byly vycvičeny tak, aby toužily po bohatých pokrmech, potravinách, které nás nutí cítit orgasmicky. Příště, kdy budeme mít pocit, že se jedná o určitý druh potravy, začněte přemýšlet o výhodách, že nejíte tu konkrétní jídlo. Také občerstvení na jídlech, aby vaše hladina glukózy pod kontrolou udržet si energii a vyhýbat se potravinám.
Když si vybíráme smažené jídlo, dezerty a čokolády, není to naše vina, ani moc. Naše těla byly vycvičeny tak, aby toužily po bohatých pokrmech, potravinách, které nás nutí cítit orgasmicky. Příště, kdy budeme mít pocit, že se jedná o určitý druh potravy, začněte přemýšlet o výhodách, že nejíte tu konkrétní jídlo. Také občerstvení na jídlech, aby vaše hladina glukózy pod kontrolou udržet si energii a vyhýbat se potravinám.

6. Vraťte se k přírodě

Pravděpodobně zůstanete štíhlá, pokud má váš cvičební prostor vnější pohled. Pomáhá psychologickému aspektu mozku při práci a také se budete pravděpodobně cítit více nadšený po tréninku.

7. Pokračujte v pohybu

 Sedět nebo ležet po celý den vyvíjí tlak na vaše buňky a mají tendenci se šířit. Pokud máte sedící práci, jděte 5 minut každou hodinu. Pojďte si promluvit s kolegy a pokračujte v pohybu každou hodinu. Bude to nejlepší pro vaše celkové zdraví.
Sedět nebo ležet po celý den vyvíjí tlak na vaše buňky a mají tendenci se šířit. Pokud máte sedící práci, jděte 5 minut každou hodinu. Pojďte si promluvit s kolegy a pokračujte v pohybu každou hodinu. Bude to nejlepší pro vaše celkové zdraví.

8. Jděte do zeleného čaje

Zelený čaj byl prospěšný pro snížení tělesné hmotnosti. Má kofein v množstvích, které organismus vyžaduje, a také produkuje ECGC, který snižuje vstřebávání tuku. Také zvyšuje množství tuku, které se vylučuje z těla.

9. Fyzicky aktivní

Někteří z nás mají tukový gen. To vyžaduje, abychom byli fyzicky aktivní, aby porazili tukový gen. Práce a pot. Bude to trvat dlouho, ale dosáhnete toho, co chcete.

10. Vitamin D

 Pop vitamín D! Lidé s vyššími úrovněmi vitamínů mají tendenci hubnout rychleji, než lidé s nízkým obsahem. Také zvyšuje účinnost leptinu, což je hormon, který se cítí rychlejší.
Pop vitamín D! Lidé s vyššími úrovněmi vitamínů mají tendenci hubnout rychleji, než lidé s nízkým obsahem. Také zvyšuje účinnost leptinu, což je hormon, který se cítí rychlejší.

Pojďme pracovat dívky!

Top 10 Různé položky krásy, které byste neměli nechat ujít! Top 10 ošetření vlasů pro vlasy Top 10 barev podle Pantone pro jaro 2016 Jak zabránit hubnutí Chudnutí s ovocnou stravou Snadné úbytky hmotnosti doma cvičení 8 Výhody cvičení jiné než ztráta hmotnosti Věk staré latinské krásy Tipy a triky, které fungují 10 Blackhead produktů, které skutečně fungují 14 Zvláštní krása Gadgets z Japonska

Doporučuje: