Dobrý den, Každý, kdo se pokusil zhubnout, se několikrát vzdálil. Já, pro jednoho, se vzdali více, než si pamatuji. Pokaždé, když jsem se vrátil domů, uvalil jsem váhu a je mi tak těžké ztratit, jakmile se vrátím. Návrat domů mě dělá líný a všechno dobré jídlo (yum!), Ale tentokrát se snažím nové věci. Vzpomněl jsem si, jak jsem o několik let ztratil hodně váhy s hula hooping, takže jsem to začal. Je to také tak zábavné a během pouhé půl hodiny můžete spálit dobré množství kalorií. Zkombinoval jsem to s několika málo cvičeními. Pojďme chytře ztrácet váhu, dámy.
1. Tuk spalující tuky
Existuje více než jeden druh tuku. Tam je bílá, kterou se všichni chceme zbavit, a pak je tu hnědý tuk. Hnědý tuk pomáhá při hoření kalorií. Skládá se z mitochondrií, části buněk, které vytvářejí teplo. Když je aktivován, může hltat spoustu tělesných kalorií. Cvičení je jedním z nejlepších způsobů aktivace tohoto tuku. Uvolňuje irisin, který převádí bílý tuk na hnědý tuk.
2. Nálada ke ztrátě
3. Licence k mrtvému
Když děláme aktivitu, která je zdravá a jsme disciplinovaní, jako dobrý trénink, máme tendenci se dopřát sebe. Toto se nazývá licencování. Máme tendenci vyvážit věci. Toho lze zabránit tím, že budeme upozorňovat a brát příklady z předchozích případů, kdy jsme se nezdařili.
4. Žvýchejte
Udělejte si čas na žvýkání jídla. Nehýbejte se. Čím déle žvýkáte své jídlo, tím rychleji se rozpadne a uvolní živiny a vysílá signály do mozku, že jsou plné. Žvýkání jídla po delší dobu produkuje méně ghrelinů, což je enzym, díky němuž se budete cítit hladní a více peptidů, díky nimž se budete cítit méně hladoví. Doporučuje se, aby vaše jídlo žvýkalo alespoň 40krát.
5. Vylepšete vaši chuť k jídlu
6. Vraťte se k přírodě
Pravděpodobně zůstanete štíhlá, pokud má váš cvičební prostor vnější pohled. Pomáhá psychologickému aspektu mozku při práci a také se budete pravděpodobně cítit více nadšený po tréninku.
7. Pokračujte v pohybu
8. Jděte do zeleného čaje
Zelený čaj byl prospěšný pro snížení tělesné hmotnosti. Má kofein v množstvích, které organismus vyžaduje, a také produkuje ECGC, který snižuje vstřebávání tuku. Také zvyšuje množství tuku, které se vylučuje z těla.
9. Fyzicky aktivní
Někteří z nás mají tukový gen. To vyžaduje, abychom byli fyzicky aktivní, aby porazili tukový gen. Práce a pot. Bude to trvat dlouho, ale dosáhnete toho, co chcete.
10. Vitamin D
Pojďme pracovat dívky!
Top 10 Různé položky krásy, které byste neměli nechat ujít! Top 10 ošetření vlasů pro vlasy Top 10 barev podle Pantone pro jaro 2016 Jak zabránit hubnutí Chudnutí s ovocnou stravou Snadné úbytky hmotnosti doma cvičení 8 Výhody cvičení jiné než ztráta hmotnosti Věk staré latinské krásy Tipy a triky, které fungují 10 Blackhead produktů, které skutečně fungují 14 Zvláštní krása Gadgets z Japonska