Hej holky! Vím, že je opravdu těžké pracovat na vašem těle a ovládat svůj hlad nebo chuťové pohárky, aby se předešlo tomu, že pizzy plněné sýrem nebo čokoládovým dortem. Ale dnes jsem zde, abych se podělil o nějaké nízkokalorické a téměř beztukové občerstvení, které jsou pro vaše tělo zdravé a pomáhají vám i vaším chuťovým buňkám uvolnit se.

1. nízkotučné gelato nebo tvaroh Dívky, slyšeli byste to od své babičky mnohokrát, kdy by jíst mísu z tvarohu způsobila, že vaše pokožka bude svítit. To je tak pravda. Můžete to udělat tím, že jste ochuceni tvarohem s nízkým obsahem tuku, který je k dispozici na trhu, nebo si dokonce můžete zvolit gelato. Jsou také k dispozici v různých příchutích a obsahují méně než 130 kalorií. Existuje jiná možnost řeckého jogurtu, který je nejzdravější mezi všemi.

2. Nízkotučný sýr na sušenkách Stal jsem se obrovským fanouškem nízkotučných krekrů, když Chitrangada Singh propagoval značku cracker. Ale stejně tak nikdy neuspěli! Můžete si koupit jakýkoliv krekký suchar nebo dokonce i domácí, které fungují skvěle. Použijte sýr s nízkým obsahem tuku na celozrnné krekry. To by byla kombinace bílkovin a sacharidů a bude vás plnit hodiny.

3. Popcorn Tohle je tvůj zachránce všech dob. Místem popcorn doma s velmi málo másla nebo oleje je nejlepší volba snacking. Vybírám popcorn, bhel (indický bhel styl doma), pani puri nebo dahi puri, když se cítím hladově venku. Ty jsou zcela bez tuku a dávají vaším chuťovým pohárkům i spokojený pocit.

4. Sladké bramborové hranolky Odkapávací prsty plné oleje a brambor, které vás tukují. Místo toho se rozhodněte pro sladké bramborové hranolky. Nakrájejte plátky sladkých brambor, nakrájejte na ně olivový olej, posypeme sůl a pečeme 20-30 minut. Ty by vám způsobily, že se budete cítit plnší a budete mít téměř polovinu kalorií. Ve skutečnosti sladké brambory obsahují vlákninu, která stabilizuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje vám toužit po více nezdravých jídlech.

5. Plátky jablka s arašídovým máslem Miluju tohle. Někteří lidé nebudou chtít mít arašídové máslo, ale mají dobré výživné vlastnosti. Použijte na trhu bez arašídového másla bez přidaného cukru a aplikujte malé množství na plátky jablek. Budete mít kombinaci nejzdravějších snacků - bílkovin z arašídového másla a vlákniny z jablka.

6. Zeleninová polévka Při jídle obvykle objednáváme polévky. Tak proč je nedělat, doma, zcela bez tuku, aniž byste přidali mléko / krém. Ty by mohly být velmi plné. Studie ukazují, že se zeleninovými polévky snížíte příjem kalorií o 20 procent. Tak si udělejte pro sebe dívky.

7. Oves Pokud máte oves po dobu delší než 8-9 měsíců, pak jsem si jistý, že se už nudíte. Kromě konzumace ovsa s horkým mlékem si můžete vyrobit těsto s ovsem a pšeničnou moukou a použít ji v normální chapattis nebo z ní chillah. Obvykle se snažím udělat ovesný koláč a udělat to trochu chutné, přidám také karamelizované vlašské ořechy a mandle!

8. Horká čokoláda a chvění odstředěného mléka Můžete použít odstředěné mléko a připravit si horkou čokoládu doma pomocí tmavých čokoládových tyčinek nebo si můžete udělat libovolný z vašich oblíbených mléčných chvění pomocí odstředěného mléka, ovoce a málo cukru. To by bylo skvělé pro vaše chuťové poháry a dobré pro vaše zdraví taky.

9. Salsa omáčka a croissant chléb Věděli jste, že jsou k dispozici různé druhy nízkotučných chlebů, které mají také dobrou chuť. Můžete je použít k přípravě vlastního obřího sendviče pomocí sendvičové toppingové omáčky a mnoha různými vegetariáni. Volba salsové omáčky nebo švestkové omáčky je chutná volba.

10. Ořechy, sušené ovoce Ořechy mají vysoký obsah tuku, ale mají monosaturní tuky, které jsou dobré pro vaše srdce. Takže se nemusíte bát! Také tam jsou sušené ovoce k dispozici na trhu jako datum, fík atd., Které vám pomohou pracovat na vašem sladké zuby.

11. Jahody pokryté tmavou čokoládou Něco opravdu sexy a smyslné běží ve vaší mysli, když mluvíte o tomto občerstvení. 😉 Vysoký obsah vody v jahodách pomáhá zbavit se břicha a je také bohatý na vitamín C a tmavá čokoláda je chuť na chuťové pohárky.

12. Veggie omelet Pokud nemáte žádné potíže s vejci, mohlo by to být velmi zdravá, bohatá na bílkoviny snídani pro váš den. To by vás naplnilo za den a snížilo by chuť o 10 procent.

Některé další body, které je třeba mít na paměti: • Pít hodně vody. • Vyčistěte si zuby, když jste udělali poslední večeři. • Používejte mobilní telefon nebo televizor, když toužíte po něčem plném tuku. • Když jdete ven, objednejte nejprve saláty a polévky a pak hlavní chod. • Teenagery, jděte do metra, spíše než McDonalds! Nízkotučné chleby plné spousty vegetariánů jsou zdravější možností. • Trénink je nutností, ale dieta hraje 70% úlohu při hubnutí.

Zdroj obrázku: 1, 2, 3, 4, 5, 6

Jak snížit váhu za 4 týdny - Dieta pro ztrátu hmotnosti Některé možnosti zdravé výživy stojí za to 7 "Zdravé" potraviny, které jsou skutečně nezdravé 9 Super Foods pro zdravé a slané vlasy Top 10 zdravých potravin, které potlačují chuť k jídlu 20 zdravé potraviny jiné než salát pod 400 kalorií, které rychle ztrácejí váhu 6 kroků k zdravému stravování při socializaci

Pracoval Pro Vás: Kelley Grace & Shonda Lamb | Chcete Nás Kontaktovat?

Připomínky K Webu: