Jak se Diwali připravuje? Všichni se musí v letošním roce lépe na Diwaliho podívat a proniknout do lahodných pokrmů a necítit se vinni. Každý, kdo udeřil do tělocvičny, dělal dřep na své rutině. Je to hlavní cvičení, protože zahrnuje celé spodní tělo: glutety, stehna a telata. Já můžu mluvit za všechny, když říkám, že dřepy jsou jednou z nejobtížnějších cvičení. Něco či jiný se pokazí a mírné špatné pohyby vás mohou poslat do nemocnice. Já sám jsem to udělal špatně skoro rok a pak jsem se dozvěděl od mého gymaholického přítele; zvykl mě trénovat pár let zpátky. Od té doby se dřepy staly mnohem snazší a změna byla masivní. Vypisuji všechny běžné chyby, prosím, zkontrolujte je při příštím podání!
Kolena nad nohou
Plytké dřepy
Kulatá záda
Když jste začátečník, je obtížné udržet plochý záda, obzvláště s řadou závaží na ramenou. Zaoblení zad je velmi nebezpečné. To může způsobit zranění páteře. Zamkněte páteř v mírně klenuté poloze a držte ji tam. Pomáhá, pokud si udržujete velkou hruď a vytáhnete lokty zpět, když dokončíte pohyb. Také vyzkoušejte volnočasové dřepy zpočátku, abyste získali správné držení těla. Chcete-li udržet plochý záda, umístěte jógu mezi stěnu a záda a pak jděte dolů do dřevěné polohy. To mi pomohlo hodně zpočátku.
Hledám cestu nahoru
Vydechl příliš brzy
Správné cvičení může mít velký vliv na vaše tělo, tedy pokud se budete řídit správným vzorem dýchání dovnitř a ven. S jógou máte zvláštní návod k tomu, kdy dýchat a vydechovat; ale s tělocvičnou, lidé často zapomínají na dechový vzor a mají tendenci vydechovat příliš brzy. Nikdy nevydechujte při zvedání hmotnosti. Pro efektivnější trénink vydechněte, jakmile dosáhnete vrcholu pohybu. Důvodem je, že zadržujete dech, zvýší tlak uvnitř břiše, ve skutečnosti zesílíte při posunu nahoru a pomáháte předejít zranění dolní části zad. Vydechujte silně v horní části reproduktoru.
Doufám, že tyto body budete mít na paměti, když budete příště zavěšeni. Já jsem také v tělocvičně. Udělejte skvělé cvičení, každý.
9 Největší chyby blender krásy a jak je opravit 10 očních make-up chyby a jak je opravit 7 Nejčastější chyby, které jste udělali při aplikaci falešných řas a jak je opravit 9 špatných skin návyků, které potřebujete okamžitě opravit NYX skryjte správnou obrysovou paletu 6 cvičení pro odstranění sedlových vaků 4 cvičení ke snížení stehenního tuku Aerobní cvičení ke snížení celkového tělesného tuku Zdroj obrázku: 2