Silový trénink pro ženy

Obsah:

Silový trénink pro ženy
Silový trénink pro ženy

Video: Silový trénink pro ženy

Video: Silový trénink pro ženy
Video: Motivace, fitness jídelníček v jednom balíčku. Objednej si konzultaci - YouTube 2024, Březen
Anonim

Proč se ženy bojí posilovat vlak?

Často ženy jsou řečeny od začátku, že mají být štíhlá a štíhlá. Vzpomínám si na rozhovor, který jsem měl s tátou o víkend … Vysvětlím jí výhody výcviku na váhu a vykřikla: "Ach! Nesnáším svaly žen. Viděli jste svalnaté paže u žen, které jsou tvůrci těla? To prostě vypadá hrubé ". Úplně s ní souhlasím. Ano. To vypadá hrubě. Ale počkej chvíli! Jsou těla BUILDERS. Jejich povolání zahrnuje růst svalů, použití steroidů k zvětšení jejich svalů, nemluvě o nespočetných hodinách, které se věnuje na zvedání těla a pečlivou stravu, která je velmi vysoká v bílkovinách a nízkých sacharidů.

 Ale prostě se nestane v průměru žena. Průměrná žena jednoduše nevyrábí svaly, které jsou obrovské i poté, co strávily hodiny v posilovně. Ano, může se ukázat kvůli tenké vrstvě tuku pokrývající její svaly. Ale je to obvykle takový typ, jaký vidíte u žen plavců, tenisových hráčů nebo závodníků. Ale to je také vzácné; jen si představte hodiny a hodiny, které sportovci tráví na procvičování svého sportu! Jejich štíhlé tělo nemá dostatek tuku na pokrytí jejich malého růstu svalů !!!
Ale prostě se nestane v průměru žena. Průměrná žena jednoduše nevyrábí svaly, které jsou obrovské i poté, co strávily hodiny v posilovně. Ano, může se ukázat kvůli tenké vrstvě tuku pokrývající její svaly. Ale je to obvykle takový typ, jaký vidíte u žen plavců, tenisových hráčů nebo závodníků. Ale to je také vzácné; jen si představte hodiny a hodiny, které sportovci tráví na procvičování svého sportu! Jejich štíhlé tělo nemá dostatek tuku na pokrytí jejich malého růstu svalů !!!
Vědecké důkazy uvádějí, že žena prostě nemá dost testosteronového hormonu (na rozdíl od mužů, které mají spoustu), což pomáhá růst velkých svalů! Takže se nebojte! Proto je pro ženu tak těžké pěstovat biceps nebo tricepsy nebo zadek! Podívejte, pokud by to byl případ, že budeme stavět velké svaly jednoduchým zvedáním těžkých, pak bychom všichni byli tení a štíhlé! Nové maminky, které zvedají malé děti, by byly sexy a tónované! Jako jejich děti zestárnou a silnější, maminky by neměly žádné tlustý tuk pokrývající žaludek nebo záda, prostě kvůli všem zdvihání, nést by to udělali! Je to pravda? Prostě ne! Ve skutečnosti je pro většinu žen to pravý opak! Takže jednoduše zvedání těžkých nezvyšuje biiiiiggg svaly!
Vědecké důkazy uvádějí, že žena prostě nemá dost testosteronového hormonu (na rozdíl od mužů, které mají spoustu), což pomáhá růst velkých svalů! Takže se nebojte! Proto je pro ženu tak těžké pěstovat biceps nebo tricepsy nebo zadek! Podívejte, pokud by to byl případ, že budeme stavět velké svaly jednoduchým zvedáním těžkých, pak bychom všichni byli tení a štíhlé! Nové maminky, které zvedají malé děti, by byly sexy a tónované! Jako jejich děti zestárnou a silnější, maminky by neměly žádné tlustý tuk pokrývající žaludek nebo záda, prostě kvůli všem zdvihání, nést by to udělali! Je to pravda? Prostě ne! Ve skutečnosti je pro většinu žen to pravý opak! Takže jednoduše zvedání těžkých nezvyšuje biiiiiggg svaly!

Ale teď dny, tolik článků říká, že silový trénink je způsob, jak jít! Všechny nové články týkající se fitness zdůrazňují důležitost výcviku navádění na váhu nebo trénink síly a proč by měl každý dospělý mít tuto součást svého cvičebního režimu. Co je tak zajímavé o těchto cvičeních, které se chlubí? Co je tak výjimečné při práci s činky, zvonovými zvonky nebo závažím, které se stalo zcela novou revolucí vývoje?

Pojďme se vrátit na dlouhou dobu … … myslet na všechny aktivity … zvláště související s práce doma, kterou ženy dělaly. Probuzení se brzy ráno, procházky k řece míle daleko, naplnění velkých hrnců s vodou a nesení zpět domů ….. nebo vytáhnutí těžkých vědra z vody z pramene k umytí šatů, použití pro vaření nebo mytí nádobí, vaření pro velkou rodinu, zvedání těžkých kusů oděvů, mletí mouky ručním strojem, broušení koření ….. (jen si představte!) … to jsou jen některé z mnoha pracovních míst, které se stalo jen ženám !!! Kde byla škoda? Kde byla volba tehdy? A pak byste si uvědomili, že většina z těchto žen byla štíhlá, štíhlá, měla sexy pas, chrbát a telata, nemluvě o silných tělech, které by mohly trpět tímto druhem práce 365 dní v roce.

Teď se vrátíme k současné generaci. Jaký je náš životní styl? Ráno vstáváme a začneme náš den obvykle takhle ….potěbujeme mléka, který přijde ke dveřím, dohlíží na služebnictvo, které provádí většinu čištění a mytí, spěchá na práci v autě, vlaky nebo autobusy, připravuje mouku, koření a omáčky, aby se naše jídlo, naše potraviny doručené ke dveřím a na vrcholu, chytit TV čas pár hodin denně! Jsme zaneprázdněni, přiznávám, že ale fyzický stres, který způsobujeme na našem těle, je jednoduše méně. Neohýbáme se, natahujeme, nevytahujeme, nepohlížíme ani nezvedáme jako naše babičky nebo praprachy! Prostě se spoléháme na stroje nebo jiné lidi, aby to udělali! Navíc se naše diety změnily více či méně dramaticky od jednoduchých potravin až po vysoce zpracované potraviny. Takže jaký je čistý efekt? Jsme roubení, tlustší a chubbier! Máme problémy snižovat váhu, ale žádné potíže! Musíme neustále dívat na to, co jíme, kolik cvičíme … až na to, kolik kroků denně děláme (vítáme pan Pedometer)!
Teď se vrátíme k současné generaci. Jaký je náš životní styl? Ráno vstáváme a začneme náš den obvykle takhle ….potěbujeme mléka, který přijde ke dveřím, dohlíží na služebnictvo, které provádí většinu čištění a mytí, spěchá na práci v autě, vlaky nebo autobusy, připravuje mouku, koření a omáčky, aby se naše jídlo, naše potraviny doručené ke dveřím a na vrcholu, chytit TV čas pár hodin denně! Jsme zaneprázdněni, přiznávám, že ale fyzický stres, který způsobujeme na našem těle, je jednoduše méně. Neohýbáme se, natahujeme, nevytahujeme, nepohlížíme ani nezvedáme jako naše babičky nebo praprachy! Prostě se spoléháme na stroje nebo jiné lidi, aby to udělali! Navíc se naše diety změnily více či méně dramaticky od jednoduchých potravin až po vysoce zpracované potraviny. Takže jaký je čistý efekt? Jsme roubení, tlustší a chubbier! Máme problémy snižovat váhu, ale žádné potíže! Musíme neustále dívat na to, co jíme, kolik cvičíme … až na to, kolik kroků denně děláme (vítáme pan Pedometer)!

Takže teď je dobrý čas myslet si, že práce v posilovně s dobrým trenérem může být pro nás prospěšná! Pod přísným dohledem by se každá schopná žena měla naučit, jak se správně vytahovat … aby napodobovaly to, co naši předkové dělali pouze denně! Víme, že náš životní styl lze skutečně říci jako vylepšený … jsme efektivnější v našem způsobu života, můžeme snášet své sny jednodušeji, můžeme lépe pronásledovat naše myšlenky, ale současně dát čas tělu a mysl je také velmi důležitá.

Chci vysvětlit tolik výhod těžkého tréninku. Miluji to. Je to velmi důležitá součást mého cvičebního režimu. Jsem tak šťastná, že jsem ji objevil tak brzy v životě. Ale všechno, co bude následovat v mém dalším článku. Tak počkejte! Do té doby přemýšlejte o tom, co jsem napsal. Uvidíme se všichni!

Také čtení:

5 nožní cvičení pro stehna, boky a telata 5 nejlepších abs cvičení pro domácí Surya Namaskar (pozdrav slunce) - 2

snímky: 1, 2, 3

Doporučuje: