Pět tibetských obřadů

Obsah:

Pět tibetských obřadů
Pět tibetských obřadů

Video: Pět tibetských obřadů

Video: Pět tibetských obřadů
Video: Nedávné archeologické nálezy, které vám vyrazí dech - YouTube 2024, Březen
Anonim

Pět tibetských obřadů je systém cvičení hlášených za více než 2500 let, který poprvé zveřejnil Peter Kelder v publikaci z roku 1939 nazvané "Oko zjevení". Ve své brožuře Kelder tvrdí, že když byl v Indii umístěn, britský důstojník plukovník Bradford (pseudonym) slyšel příběh o skupině lámů, kteří zjevně objevili "fontánu mládí". "Cestující domorodci", jak jim říkali, mu vyprávěli o starých mužích, kteří se po vstupu do určité lamasery stali nevysvětlitelně zdravými, silnými a plnými "energií a mužnosti". Po odchodu do důchodu Kelderův plukovník Bradford pokračoval v odhalování lamasery a žil s lamymi, kde mu učil pět cvičení, které nazývali "obřady". Podle brožury lamy popisují sedm spinningů, "psychické víry" v těle: dva z těchto vortexů se nacházejí v mozku, jeden v podpaží hrdla, jeden na pravé straně těla v blízkosti játra, jeden v reprodukční anatomii a jedno v koleni. Jak stárneme, míra otáčení vortexů se snižuje, což vede k "špatnému zdravotnímu stavu". Nicméně, rychlost odstředění těchto vortexů může být obnovena tím, že provádí Five Rites denně, což vede ke zlepšení zdraví. (Zdroj: Wikipedia)

 Pět tibetských obřadů zahrnuje pět pohybů, ke kterým bylo později přidáno šesté. Ta poslední se často liší v důsledku mnoha personalizovaných verzí šestého obřadu. Zde budeme diskutovat o původních pěti obřadech.
Pět tibetských obřadů zahrnuje pět pohybů, ke kterým bylo později přidáno šesté. Ta poslední se často liší v důsledku mnoha personalizovaných verzí šestého obřadu. Zde budeme diskutovat o původních pěti obřadech.

Pro začátek jsou tři považovány za ideální počet opakování každého pohybu nebo obřadu. Pak se postupně zvyšuje, až dosáhne dvacet jedna. Dvacet jedna je považováno za příznivé číslo pro Tibeťany. Celý cyklus z pěti pohybů, opakovaných dvakrát jedenkrát, trvá méně než deset minut. Celý proces se může opakovat dvakrát nebo třikrát po celý den snadno.

Nyní se učíme pět pohybů pěti tibetských obřadů krok za krokem.

Pět tibetských obřadů - 1

 Stojte vzpřímeně, roztáhněte ruce na úroveň ramen od těla a otáčejte se ve směru hodinových ručiček (pokud se díváte na čelní stranu hodin na podlaze). Držte oči přímo před vámi, nezaměřujte se na žádný bod, nechte své vidění rozmazat při otáčení. Otočte až 21krát nebo dokud se nebudete cítit nestabilní nebo závratně. dýchání zevnitř a ven ze žaludku. Když se přestanete otáčet, dechte ještě hluboko ze žaludku, až se vaše hlava přestane otáčet a vaše rovnováha se vrátí do normálu. Projděte si až 21 otočení. Rychlost není tak důležitá, jen zkuste točit 21krát a zastavit. Je nezbytné, aby byla rychlost odstřeďování řízena tak, aby bylo možné snadno udržet rovnováhu těla.
Stojte vzpřímeně, roztáhněte ruce na úroveň ramen od těla a otáčejte se ve směru hodinových ručiček (pokud se díváte na čelní stranu hodin na podlaze). Držte oči přímo před vámi, nezaměřujte se na žádný bod, nechte své vidění rozmazat při otáčení. Otočte až 21krát nebo dokud se nebudete cítit nestabilní nebo závratně. dýchání zevnitř a ven ze žaludku. Když se přestanete otáčet, dechte ještě hluboko ze žaludku, až se vaše hlava přestane otáčet a vaše rovnováha se vrátí do normálu. Projděte si až 21 otočení. Rychlost není tak důležitá, jen zkuste točit 21krát a zastavit. Je nezbytné, aby byla rychlost odstřeďování řízena tak, aby bylo možné snadno udržet rovnováhu těla.

Pět tibetských obřadů - 2

Image
Image

Položte si na zádech rukama k sobě, dlaněmi nahoru, držte nohy rovně, začněte s vdechováním, zvedněte nohy ze země až na co nejvyšší místo a vydejte si hlavu ze země, ohýbáním krku s bradou směrem k hrudi. Začněte vydechnout a vraťte se na plochu na zemi. Opakujte až 21krát. Dýchat, zatímco zvedáte nohy a hlavu a vydechujte a snižte nohy a hlavu. Když začínáte, ohněte nohy, dokud váš žaludek nezpevní. Pokud máte pocit nepohodlí, položte ruce (dlaněmi dolů) pod hýžď, abyste podpořili spodní část páteře. Jak postupujete, narovnejte nohy a pokuste se je zvedat a spustit stejnou rychlostí.

Pět tibetských obřadů - 3

 Klečejte spolu s nohama, ruce roztažené, dlaněmi rukama na stehnech, přitiskněte bradu k hrudi, začněte s vdechováním, zvedněte hlavu a opřete se, přesuňte ruce na zadní stranu stehen a nechte je pokleste dolů a podepřete váhu, zatěžujte hlavu a krk dozadu a uvolněte spodní část páteře. Začněte vydechovat a začněte se vrátit zpět do klečící pozice s hlavou v rovné poloze. Opakujte až 21krát. Dýchat, když jde zpět a vydechne při příchodu. Když začnete toto cvičení, použijte váhu hlavy, abyste se přihlásili, místo toho, abyste přiložili svou bradku k hrudníku svaly. Když se opíráte, vyvarujte se krku; jednoduše jej nechte poklesnout svou vlastní hmotností. Nakonec si můžete vzít lopatky směrem k sobě, když jste v zadní poloze.Udržujte stabilní pohyb při pohybu směrem dozadu a dopředu. Držte oči otevřené, abyste udrželi rovnováhu.
Klečejte spolu s nohama, ruce roztažené, dlaněmi rukama na stehnech, přitiskněte bradu k hrudi, začněte s vdechováním, zvedněte hlavu a opřete se, přesuňte ruce na zadní stranu stehen a nechte je pokleste dolů a podepřete váhu, zatěžujte hlavu a krk dozadu a uvolněte spodní část páteře. Začněte vydechovat a začněte se vrátit zpět do klečící pozice s hlavou v rovné poloze. Opakujte až 21krát. Dýchat, když jde zpět a vydechne při příchodu. Když začnete toto cvičení, použijte váhu hlavy, abyste se přihlásili, místo toho, abyste přiložili svou bradku k hrudníku svaly. Když se opíráte, vyvarujte se krku; jednoduše jej nechte poklesnout svou vlastní hmotností. Nakonec si můžete vzít lopatky směrem k sobě, když jste v zadní poloze.Udržujte stabilní pohyb při pohybu směrem dozadu a dopředu. Držte oči otevřené, abyste udrželi rovnováhu.

Pět tibetských obřadů - 4

 Sedněte si na podlaze, nohy jsou o něco menší než šířka ramen od sebe, ruce na boky s rukama roztaženými plochou na zemi a prsty směřující dopředu, pusťte hlavu směrem k hrudi, začněte s vdechováním, zvedněte hýždě ze země a ohýbejte kolena, přemístěte váhu na ruce a nohy / nohy, dále zvyšujte hýždě, dokud váš kmen a stehna nejsou rovnoběžné se zemí, nechte svou hlavu spadnout. Začněte vydechovat a vraťte se do sedící polohy, když se vaše hlava pustila dopředu. Opakujte až 21krát. Dechte se při stoupání ze země a dejte se při návratu zpět do sedu. Když začnete cvičit, zkuste se dostat od počátečního až koncového držení těla. Je to jednodušší, než to přečíst. Na začátku byste nemuseli být zvyklí na vaši tělesnou hmotnost na zápěstích. Předtím, než zahájíte zahřátí zápěstí, můžete předejít nepohodlí.
Sedněte si na podlaze, nohy jsou o něco menší než šířka ramen od sebe, ruce na boky s rukama roztaženými plochou na zemi a prsty směřující dopředu, pusťte hlavu směrem k hrudi, začněte s vdechováním, zvedněte hýždě ze země a ohýbejte kolena, přemístěte váhu na ruce a nohy / nohy, dále zvyšujte hýždě, dokud váš kmen a stehna nejsou rovnoběžné se zemí, nechte svou hlavu spadnout. Začněte vydechovat a vraťte se do sedící polohy, když se vaše hlava pustila dopředu. Opakujte až 21krát. Dechte se při stoupání ze země a dejte se při návratu zpět do sedu. Když začnete cvičit, zkuste se dostat od počátečního až koncového držení těla. Je to jednodušší, než to přečíst. Na začátku byste nemuseli být zvyklí na vaši tělesnou hmotnost na zápěstích. Předtím, než zahájíte zahřátí zápěstí, můžete předejít nepohodlí.

Pět tibetských obřadů - 5

 Lehněte si plochou na zemi směrem dolů, rukama podporující tělesnou hmotnost. Začněte s vaším vdechováním, vydejte se na prsty s námahou v náručí, narovnejte nohy, zakryjte záda, opřete se o hlavu a nedovolte, aby se vaše tělo dotýkalo země, s výjimkou prstů a rukou (Cobra in Yoga). Začněte s vaším výdechem, ohneme se v pase, ohneme kolena, zatlačíme hýžď do vzduchu, vytvoříme obrácený tvar V s nohama a rukama rovně, zastrčíme bradu směrem k vašemu hrudi (Pokračujte v józe), pokusí se nohy ploché na zemi. Začněte další vdechnutí a opakujte až 21krát. Vdechujte během pózování dolů. Vydechněte v kobře.
Lehněte si plochou na zemi směrem dolů, rukama podporující tělesnou hmotnost. Začněte s vaším vdechováním, vydejte se na prsty s námahou v náručí, narovnejte nohy, zakryjte záda, opřete se o hlavu a nedovolte, aby se vaše tělo dotýkalo země, s výjimkou prstů a rukou (Cobra in Yoga). Začněte s vaším výdechem, ohneme se v pase, ohneme kolena, zatlačíme hýžď do vzduchu, vytvoříme obrácený tvar V s nohama a rukama rovně, zastrčíme bradu směrem k vašemu hrudi (Pokračujte v józe), pokusí se nohy ploché na zemi. Začněte další vdechnutí a opakujte až 21krát. Vdechujte během pózování dolů. Vydechněte v kobře.

Po rituálu 5 položte na žaludek rovinu s rukama roztaženými ze strany na stranu. Držte bradu na zemi a zavřete oči. Počkejte, až se váš srdeční tep a dech vrátí k normálu. Otočte hlavu na jednu stranu a zhluboka se nadechněte. Relaxujte po dobu 1 minuty.

Omlouvám se za ostražité obrázky, které jsem se mu podařilo kreslit, aby pomohla řídit obřady. Snažil jsem se, abych vysvětlil posloupnost pohybů, a proto mě odpusťte za hrozné obrazy. Doufejme, že celá sekvence ukázaná v následujícím videu pomůže jasně vysvětlit obřady.

Také čtení:

Surya Namaskar (pozdrav slunce) - 2 Surya Namaskar (pozdrav slunce) 4 jóga Asanas, které ztrácejí váhu

obraz

Doporučuje: