5 nejlepších cvičení k tónování a tvarování vašeho těla doma

Obsah:

5 nejlepších cvičení k tónování a tvarování vašeho těla doma
5 nejlepších cvičení k tónování a tvarování vašeho těla doma

Video: 5 nejlepších cvičení k tónování a tvarování vašeho těla doma

Video: 5 nejlepších cvičení k tónování a tvarování vašeho těla doma
Video: Jak zhubnout břicho? Na sklapovačky a sedy-lehy zapomeňte I GymBeam I FIT POINT - YouTube 2024, Březen
Anonim

Ahoj hoši!

Do měsíce jsem vstoupila do posilovny, ale brzy jsem se nudila. Upřímně řečeno, opravdu jsem neviděl žádné změny v mém těle a ty monotónní tréninky se začaly nudit. Mám pocit, že můj domácí trénink je účinnější a zábavnější, protože mohu je kdykoliv udělat a hrát i opravdu hlučnou hudbu. Takže dnes jsem vypsal pět nejlepších cvičení, které lze snadno udělat doma, aby vyznaly a vytesaly tělo.

Image
Image

Burpees

Burpees - jednoduché slova, ups a downs s skokem. Toto cvičení se zaměřuje na vaše ruce a břicho o sílu. Jedná se o jednoduché cvičení, které začíná squat, pak se posunuje nahoru, vrátí se do squat, a pak se postavte a skočte. Jedná se o jediný burpee. Dělám 3 sady 10 burpejí každý den. Kolik burpeje děláte během tréninku závisí na vaší vytrvalosti a tělesné hmotnosti. Toto cvičení spálí spoustu kalorií a tóny celého těla.
Burpees - jednoduché slova, ups a downs s skokem. Toto cvičení se zaměřuje na vaše ruce a břicho o sílu. Jedná se o jednoduché cvičení, které začíná squat, pak se posunuje nahoru, vrátí se do squat, a pak se postavte a skočte. Jedná se o jediný burpee. Dělám 3 sady 10 burpejí každý den. Kolik burpeje děláte během tréninku závisí na vaší vytrvalosti a tělesné hmotnosti. Toto cvičení spálí spoustu kalorií a tóny celého těla.

Vysoké sprinty kolena

Vysoké klouby sprintu lze také provést doma s lehkostí. Museli jste si všimnout sprintu, které sportovci vykonávají, ale tenhle je jiný. Tyto sprinty zahrnují stojící ve vzpřímené poloze. Pak držte paže rovně před sebou a přiložte kolena až k vašim rukou a co nejrychleji. To je samozřejmě skvělé pro nohy, ruce a jádro.
Vysoké klouby sprintu lze také provést doma s lehkostí. Museli jste si všimnout sprintu, které sportovci vykonávají, ale tenhle je jiný. Tyto sprinty zahrnují stojící ve vzpřímené poloze. Pak držte paže rovně před sebou a přiložte kolena až k vašim rukou a co nejrychleji. To je samozřejmě skvělé pro nohy, ruce a jádro.

Skákání

Nepodceňujte důležitost skokového provazu, pokud pracujete doma. Tolik cvičení lze provést jednoduchým skokem a je to zábavné cvičení s tímto zařízením. Skokové lano poskytuje úžasné výsledky a spálí šílené množství kalorií. To tón vaše nohy, paže, jádro, a posiluje vaše tělo taky. Když skočíte na lano, ujistěte se, že to děláte správně a zastavte, pokud to začne bolet. Začněte malé a postupně zvyšujte, jak se zlepšuje vaše zdraví.
Nepodceňujte důležitost skokového provazu, pokud pracujete doma. Tolik cvičení lze provést jednoduchým skokem a je to zábavné cvičení s tímto zařízením. Skokové lano poskytuje úžasné výsledky a spálí šílené množství kalorií. To tón vaše nohy, paže, jádro, a posiluje vaše tělo taky. Když skočíte na lano, ujistěte se, že to děláte správně a zastavte, pokud to začne bolet. Začněte malé a postupně zvyšujte, jak se zlepšuje vaše zdraví.

horolezci

Toto je další úžasně účinný cvičení, protože zlepšuje krevní oběh a zaměřuje se na celé tělo, a to nejen na jedné straně. Toto cvičení také ukazuje výsledky velmi rychle. Získáte silnější ruce, jádro a nohy. Infact to bude prospěšné vaše celé tělo. Začněte se sadou 10 a postupně zvyšujte opakování.
Toto je další úžasně účinný cvičení, protože zlepšuje krevní oběh a zaměřuje se na celé tělo, a to nejen na jedné straně. Toto cvičení také ukazuje výsledky velmi rychle. Získáte silnější ruce, jádro a nohy. Infact to bude prospěšné vaše celé tělo. Začněte se sadou 10 a postupně zvyšujte opakování.

Dlouhé skoky nebo skákání

Oba tyto skoky jsou prospěšné a mohou být provedeny doma. Buďte opatrní, pokud právě začínáte. Začněte pomalu a na začátku proveďte jen několik opakování. Jakmile se vaše tělo seznámí s těmito skoky, můžete zvýšit opakování a intenzitu.
Oba tyto skoky jsou prospěšné a mohou být provedeny doma. Buďte opatrní, pokud právě začínáte. Začněte pomalu a na začátku proveďte jen několik opakování. Jakmile se vaše tělo seznámí s těmito skoky, můžete zvýšit opakování a intenzitu.

Kromě těchto pěti cvičení můžete dělat mnoho dalších zábavných cvičení doma, abyste dosáhli svých cílů v oblasti fitness. Můžete použít schody nebo tyč pro práci. Takové cvičení vám pomohou zlepšit vaši vytrvalost a zvýšit svou výšku. Takže pokračujte v práci! 🙂

Zumba je nový způsob, jak zůstat fit 5 nožní cvičení pro stehna, boky a telata 5 Abs cvičení pro plochý žaludek! Jednoduché cvičení pro svůj měsíční cyklus Aerobní cvičení ke snížení celkového tělesného tuku Cvičení, jak se zbavit chabých zbraní ELF Tone Adjusting Face Primer - Zesvětlující levandule Lakme Absolute Coral Flare Sculpt Studio Hi-Definition matná rtěnka Jak udělat BB krém doma 4 Opravy kosmetiky doma pro každodenní problémy s kůží

Doporučuje: