7 Nejvíce chudé potraviny

Obsah:

7 Nejvíce chudé potraviny
7 Nejvíce chudé potraviny

Video: 7 Nejvíce chudé potraviny

Video: 7 Nejvíce chudé potraviny
Video: TOP 10 Nejzdravějších potravin - YouTube 2024, Březen
Anonim

Zdravím dámy,

Pokud jste se snažili udržet svou váhu, určitě víte, že je to neustálý boj. Pokud chcete udržet váhu, musíte provést vážné změny v životním stylu. Musíte mít na paměti to, co jíte. Takže v dnešním příspěvku budu hovořit o těch nejchytřejších potravinách, které můžete zapracovat do vaší stravy, a uvidíte rozdíl sami. Pokud chcete vědět, pokračujte v čtení.

Image
Image

1. Listové zelené

Vzpomeňte si na časy, kdy vaše matka zvykla na vás, abyste jedli své zelené! Zelení jsou nízkokalorické, nízké sacharidy, zelenina s vysokým obsahem vlákniny, která zvýší objem vaší stravy bez zvýšení hmotnosti. Jedení listové zeleniny zabrání nedostatku železa, posiluje imunitní systém a udržuje kontrolu nad svým krevním tlakem. Vápník, který se v něm nachází, také pomáhá při spalování tuků.

2. Jogurt

Jogurt je bohatý na probiotické bakterie, které jsou nejzdravější bakteriemi. Dobrá stará pláň, neochucený jogurt je zabalený do bílkovin a stará se o vaše střevní zdraví. Vaše zdraví ve střevech může ovlivnit vaši váhu a jíst více vlákniny a probiotik pomáhá udržet vaše střevní bakterie šťastné, což může být dobré pro váš metabolismus. Zůstaňte pryč od skrytých kalorií v ochucených a jděte na přírodní jogurt nebo řecký jogurt, pokud hledáte více bílkovin.
Jogurt je bohatý na probiotické bakterie, které jsou nejzdravější bakteriemi. Dobrá stará pláň, neochucený jogurt je zabalený do bílkovin a stará se o vaše střevní zdraví. Vaše zdraví ve střevech může ovlivnit vaši váhu a jíst více vlákniny a probiotik pomáhá udržet vaše střevní bakterie šťastné, což může být dobré pro váš metabolismus. Zůstaňte pryč od skrytých kalorií v ochucených a jděte na přírodní jogurt nebo řecký jogurt, pokud hledáte více bílkovin.

3. Fazole a luštěniny

Fazole a luštěniny nejsou oblíbené potraviny lidí, ale mohou být užitečné při ztrátě hmotnosti. Jsou také vysoce vlákniny a bílkoviny. Pomáhají vám cítit se plnohodnotně déle, a tak ovládat hlad. Mohou také pomoci při snižování krevního tlaku, snížení LDL cholesterolu a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Čočka, černá fazole nebo ledvinná fazole jsou vaše nejlepší sázka na ztrátu nějaké váhy.

4. Vejce

Vejce patří mezi nejzdravější potraviny na planetě a můžete s ní experimentovat tolik. Vejce mají vysoký obsah bílkovin, zdravé tuky a mohou se cítit plné s velmi malým množstvím kalorií. Vejce mají vysoký index sytosti, což znamená, že vám pomáhají cítit se plné a mohou podporovat nižší přísun kalorií. Také se ujistěte, že vařit nebo vařit vajíčka, protože to jsou nejzdravější metody vaření vajec.
Vejce patří mezi nejzdravější potraviny na planetě a můžete s ní experimentovat tolik. Vejce mají vysoký obsah bílkovin, zdravé tuky a mohou se cítit plné s velmi malým množstvím kalorií. Vejce mají vysoký index sytosti, což znamená, že vám pomáhají cítit se plné a mohou podporovat nižší přísun kalorií. Také se ujistěte, že vařit nebo vařit vajíčka, protože to jsou nejzdravější metody vaření vajec.

5. Avokádo

Neviděli jste ty fantazijní příspěvky v Instagram, kde lidé mají avokádo? Jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny. Lidé, kteří jedí avokádo, mají tendenci mít nižší BMI, tělesnou hmotnost a obvod pasu. Avokádo také způsobuje, že se budete cítit plnší po delší dobu snižováním chuti po několik hodin. Také udržuje vysokou energii a pomůže překonat vysokou hladinu cholesterolu. Můžete jej přidat do salátů nebo sendviček pro zdravou dávku smetany.

6. Chia Seeds

Chia semena jsou většinou vyrobena z vlákniny, a to z nich dělá sklon absorbovat masivní množství vody. Jsou pravděpodobně jednou z nejživějších a zdravějších potravin na světě. Můžete je přidat do vaší šťávy nebo jednoduše posypat saláty na zdravou dávku.
Chia semena jsou většinou vyrobena z vlákniny, a to z nich dělá sklon absorbovat masivní množství vody. Jsou pravděpodobně jednou z nejživějších a zdravějších potravin na světě. Můžete je přidat do vaší šťávy nebo jednoduše posypat saláty na zdravou dávku.

7. Křupavá zelenina

Patří mezi ně kapusta, květák, brokolice, kale atd. Tyto vegetariáni mají správné množství vlákniny a bílkovin v nich, aby se cítili plní po delší dobu. Jedná se o energetický dům výživy, ale s velmi nízkými kaloriemi. Možná se vám nelíbí jejich vkus, ale pokud chcete, abyste ztratili nějakou váhu, můžete je přidat do vaší stravy.

Jak konzumovat chia osiva pro hubnutí Které ovoce chcete sníst, abyste ztratil váhu? 10 zlatých pravidel pro hubnutí Jak snížit váhu za 4 týdny - Dieta pro ztrátu hmotnosti 8 Přírodní přísady pro hubnutí Kompletní indický dietní plán pro hubnutí Kontrola stravy - 12 zdravých chutných pokrmů 10 jednoduchých potravin, které mají post-cvičení 7 potravin pro zvýšení užitečné střevní bakterie a zdravější tě

Doporučuje: