Dobrý den holky, Jak to všechno děláš?
Ne každá dívka je požehnána snadnou cestou z jejích období. Určitě nejsem ta šťastná holka! Stejně jako většina z vás trpím během prvních 3 dnů mnoho nadýmání, křečí, výkyvy nálady a bolestí žaludku; první a druhá jsou nejhorší. Dostávám hodně rad od mých přátel a maminky, abych trochu uklidnila bolest, ale zdá se, že nic nefunguje. Tak jsem se rozhodl trochu experimentovat a zjistit, co pro mě funguje. Dnes budu sdílet několik tipů na zdravou výživu, které můžete sledovat během vašich období.
1. Celá zrna
2. Banány
Být dobrým zdrojem vitamínu B6, draslíku a hořčíku, pomáhají snižovat zadržování vody a nadýmání. Mám rád jíst celé banány jako občerstvení uprostřed jídla nebo je namočit do nějaké karamelové omáčky a konzumovat jako dezerty po jídle.
3. Mléko a jogurt
Potřebujeme vápník pro naše kosti a dodatečnou energii. Mléko s přidanými příchutěmi, jako je čokoláda nebo vanilka, může být spotřebováno. Jogurt je můj oblíbený čas. Mám rád, jak to má, bez přidání soli nebo cukru. V opačném případě míchání některých sezónních ovoce a ledu může mít za následek odvážný smoothies.
4. Čerstvé ovoce a zelenina
5. Proteiny
Přidání chudých bílkovin pomáhá stabilizovat krevní cukr, a tím snižuje ty nepříjemné chutě. Pomlčka mandlového másla na vašem oblíbeném plátku vícebřezového chleba je skvělá kombinace. Můžete také konzumovat vejce.
6. Potraviny bohaté na železo
Kromě začlenění těchto potravin do vaší stravy byste se měli snažit zůstat daleko od přebytečné soli, zpracovaného, umělého cukru, alkoholu a nadměrného kofeinu. Tyto věci zvyšují depresi PMS, zadržování vody a zpomalují.
Správné jídlo může potlačit bolest svalů, ztrátu krve a zadržování vody. Takže musíte sníst chytřeji, abyste se rozloučil s křečemi, nadýmáním a chutí.
Happy munching! 🙂
6 Nejlepší cvičení, které máte udělat, když máte své období 7 způsobů, jak se vyrovnat s vašimi obdobími 10 věcí, které byste nikdy neměli říci ženě v jejích obdobích! 12 období hacks každé dívce by mělo vědět! Mýty období musíte přestat věřit 10 Fat Burning Foods Krevní skupina Dieta pro vaši krevní skupinu 10 tipů, jak snížit touhu po jídle