Busting Společné mýty o ztrátě hmotnosti

Busting Společné mýty o ztrátě hmotnosti
Busting Společné mýty o ztrátě hmotnosti

Video: Busting Společné mýty o ztrátě hmotnosti

Video: Busting Společné mýty o ztrátě hmotnosti
Video: Dietitians Debunk 18 Weight Loss Myths - YouTube 2024, Březen
Anonim

Dobrý den, všechny ty pěkné dámy!

Jsem tu dnes, abych popadl všechny ty mýty, které si myslíte a víte, pokud jde o hubnutí. Jak jsem měl sám cestu, která byla dlouhá a plná zážitků, můžete zcela spoléhat na to, co říkám, pokud jde o úbytek hmotnosti! 🙂

Image
Image

1) Zvedání závaží v tělocvičně vás zvětšuje:

NE TO NENÍ! Existuje rozdíl mezi děláním závaží, aby tón vaše tělo a dělat to s pomocí steroidů vypadat jako kulturista. Není to tak snadné získat tělo jako tělo kulturistů, pokud nemáte pomoc něco jako steroidy. Hmotnostní trénink je nutností pro všechny ty z vás, kteří chtějí zhubnout a tónovat své tělo jako hotties.

2) Nejezte kolem 6 hodin, protože to vede k nárůstu hmotnosti: Není pravda! Měli byste jíst do 2 hodin (max!), Než usnete. Je pravda, že byste měli snížit svůj příjem kalorií v noci, ale to neznamená, že přestanete jíst úplně. Stále můžete hledat zdravé alternativy nebo pravidelné jídlo. Navrhoval bych, abyste se naplnili polévky, které neobsahují kukuřičnou mouku, mrkev, vařené vejce, kuřecí maso (100g) a vegetariáni atd. Můžete mít i 1-2 sušenky a 1 chléb, pokud máte stále hlad pomůže vyhnout se těch půlnoci snacking session.

3) Náhrada dietních jídel s normálními potravinami:

Musíte utéct od všeho, co říká dieta! Dieta khakra, dietní koks, speciální k, ať už je to cokoli. Obvykle jsou "dietní potraviny" jen hloupým marketingovým kaskadem pro lidi, kteří si kupují takové věci. Měli byste porovnat kalorie mezi běžnými věcmi a stravou (není to moc rozdílné). Dokonce i když slovo strava je příjemné pro vaše oči, zůstaňte pryč!
Musíte utéct od všeho, co říká dieta! Dieta khakra, dietní koks, speciální k, ať už je to cokoli. Obvykle jsou "dietní potraviny" jen hloupým marketingovým kaskadem pro lidi, kteří si kupují takové věci. Měli byste porovnat kalorie mezi běžnými věcmi a stravou (není to moc rozdílné). Dokonce i když slovo strava je příjemné pro vaše oči, zůstaňte pryč!

4) Více bílkovin se rovná více ztrátě tuku:

Výše uvedený řádek je pravdivý jen tehdy, když děláte něco jako posilovací výcvik, protože když zvednete váhu, začnete spalovat tuky a budovat svaly a potřebujete bílkovinový příjem k oživení. Ale pokud děláte pouze kardio a nic tak intenzivního, co potřebuje zotavení z bílkovin (více než 200 g denně), pak se vaše tělo začne obracet na tuky.
Výše uvedený řádek je pravdivý jen tehdy, když děláte něco jako posilovací výcvik, protože když zvednete váhu, začnete spalovat tuky a budovat svaly a potřebujete bílkovinový příjem k oživení. Ale pokud děláte pouze kardio a nic tak intenzivního, co potřebuje zotavení z bílkovin (více než 200 g denně), pak se vaše tělo začne obracet na tuky.

5) Zero Carb Dieta vám pomůže zhubnout:

No, toto je jeden mýtus, který není zcela pravdivý. Šel jsem na stravu s nulovým obsahem karbamidu po dobu 2 týdnů a ztratil jsem 3 kg, ale co po tom? Moje tělo přestalo reagovat na dietu a moje váha nebo centimetrů by nezůstávaly bez ohledu na to, co jsem udělal. Je důležité, abychom poskytli našemu tělu všechny živiny, které potřebuje, zvláště když jste dieta, protože většinou ztrácíte na mnoha z důvodu vašeho omezeného plánu jídla. Zdravé sacharidy jsou nutností v jakékoli stravě a to je pro vás nutno vědět.
No, toto je jeden mýtus, který není zcela pravdivý. Šel jsem na stravu s nulovým obsahem karbamidu po dobu 2 týdnů a ztratil jsem 3 kg, ale co po tom? Moje tělo přestalo reagovat na dietu a moje váha nebo centimetrů by nezůstávaly bez ohledu na to, co jsem udělal. Je důležité, abychom poskytli našemu tělu všechny živiny, které potřebuje, zvláště když jste dieta, protože většinou ztrácíte na mnoha z důvodu vašeho omezeného plánu jídla. Zdravé sacharidy jsou nutností v jakékoli stravě a to je pro vás nutno vědět.

6) Všechny kalorie jsou stejné: Přál bych si, aby to bylo pravda, ale samozřejmě a smutně, to není! Nejsou to jen kalorie, které musíme hledat, ale také tuky, cukry, živiny atd. Střední jablko obsahuje asi 100 kalorií, ale stejně tak dělá malý pytel čipů. Znamená to, že pouze příjmu kalorií záleží? Čím zdravější jíte, tím zdravější máte pocit!

7) Nemusíte podvádět při pokusu o snížení hmotnosti:

To vůbec není pravda. Musíte podvádět správné fungování vašeho těla a rychleji spalovat tuky. Pokud budete pokračovat v krmení svého těla pouze bez jídla, dostanete mu imunitu a přestane pracovat tak rychle, jak má. Musíte dát tělu šok, aby začal spálit kalorie a tuk rychleji. To neznamená, že podvádíte každý den. Bylo by to ideální podvádět jednou za dva týdny, což bude i nadále zlepšovat práci vašeho těla, a také to, že by to těžké práce jít do odpadu.
To vůbec není pravda. Musíte podvádět správné fungování vašeho těla a rychleji spalovat tuky. Pokud budete pokračovat v krmení svého těla pouze bez jídla, dostanete mu imunitu a přestane pracovat tak rychle, jak má. Musíte dát tělu šok, aby začal spálit kalorie a tuk rychleji. To neznamená, že podvádíte každý den. Bylo by to ideální podvádět jednou za dva týdny, což bude i nadále zlepšovat práci vašeho těla, a také to, že by to těžké práce jít do odpadu.

8) Jíte vše, co chcete, tak dlouho, jak jste cvičení každý den:

Špatná strava nemůže nikdy překonat dobrý trénink. Jedná se o jednu větu, kterou byste měli žít. Pokud spotřebováváte více kalorií, než spalujete, jak můžete očekávat, že zhubnete? Toto nedorozumění jsem procházel, musím vás varovat, že je to vždy 70% dieta a 30% trénink.

9) Přeskakování jídel / hladujících přes den vás ztratí váhu:

Je to opravdu hloupá věc, kterou dívky myslí, že ztratí váhu rychleji. Čím více nebudete krmit vaše tělo, tím spíše začne ukládat tuk, který je již v něm přítomen, místo spalování tuku, který vás povede k nadýmání, a samozřejmě přírůstek hmotnosti a snížený metabolismus.
Je to opravdu hloupá věc, kterou dívky myslí, že ztratí váhu rychleji. Čím více nebudete krmit vaše tělo, tím spíše začne ukládat tuk, který je již v něm přítomen, místo spalování tuku, který vás povede k nadýmání, a samozřejmě přírůstek hmotnosti a snížený metabolismus.

10) Kardio je klíčem k hubnutí:

Toto je další nepravdivé tvrzení, protože kardio není jediným klíčem ke ztrátě hmotnosti. Musíte udělat kardio, ale na to se nemůžete spolehnout. Procházky, jízda na kole, křížový trenažér atd. Jsou zbytečné, pokud nevážíte vlak. Vaše tělo přestane reagovat na jeden typ cvičení, které jste udělali, a to jen způsobí ztrátu vašeho úsilí. Vzpomínám si, že jsem chodil denně po dobu 100 minut denně po celý měsíc a skončil bez ztráty centimetrů a bez ztráty hmotnosti! Takže musíte střídat cvičení rutiny pro vaše tělo správně pracovat na cestě ke zdravé hubnutí.
Toto je další nepravdivé tvrzení, protože kardio není jediným klíčem ke ztrátě hmotnosti. Musíte udělat kardio, ale na to se nemůžete spolehnout. Procházky, jízda na kole, křížový trenažér atd. Jsou zbytečné, pokud nevážíte vlak. Vaše tělo přestane reagovat na jeden typ cvičení, které jste udělali, a to jen způsobí ztrátu vašeho úsilí. Vzpomínám si, že jsem chodil denně po dobu 100 minut denně po celý měsíc a skončil bez ztráty centimetrů a bez ztráty hmotnosti! Takže musíte střídat cvičení rutiny pro vaše tělo správně pracovat na cestě ke zdravé hubnutí.

11) Jíst tuku vás činí tukem:

Takže chceš říct, že ořechy, avokádo, maso, vejce atd. Jsou tučné? Ne nejsou. Jsou dobré pro vás. Nadbytek všeho není dobrý. Mandle poskytují živiny vašemu tělu, které skutečně potřebujete, když jste diety a avokádo, například, je skvělé, že ztratíte tuku! Přečtěte si o výhodách všeho online a vyberte si moudře.
Takže chceš říct, že ořechy, avokádo, maso, vejce atd. Jsou tučné? Ne nejsou. Jsou dobré pro vás. Nadbytek všeho není dobrý. Mandle poskytují živiny vašemu tělu, které skutečně potřebujete, když jste diety a avokádo, například, je skvělé, že ztratíte tuku! Přečtěte si o výhodách všeho online a vyberte si moudře.

12) Dietní módy jsou chladný způsob, jak zhubnout:

GM dieta, zelí polévka, dieta Zero Carb, to vše jsou jen některé z mnoha módních diet, které jsou přítomny. Jsou to jen výmluvy, abyste získali rychlý zážitek při hubnutí. Skutečnost, že mnozí neví, je, že jakoukoli váhu, kterou ztratíte kvůli těmto dietěm, není ztrátou tuku, ale je to hmotnost vody, která se vrátí, jakmile ztratíte dietu. Musíte dodržovat správnou rutinu pro správnou cestu ke ztrátě hmotnosti.
GM dieta, zelí polévka, dieta Zero Carb, to vše jsou jen některé z mnoha módních diet, které jsou přítomny. Jsou to jen výmluvy, abyste získali rychlý zážitek při hubnutí. Skutečnost, že mnozí neví, je, že jakoukoli váhu, kterou ztratíte kvůli těmto dietěm, není ztrátou tuku, ale je to hmotnost vody, která se vrátí, jakmile ztratíte dietu. Musíte dodržovat správnou rutinu pro správnou cestu ke ztrátě hmotnosti.

Děkujeme, že jste si přečetli nejdelší recenzi, kterou jsem ještě napsal! 😛 Doufám, že jsem vám pomohla všem krásám! 🙂

Bustající mýty z ptačích klepů Jednoduché a efektivní techniky stresu Lupy Busting, vlasy hydratační DIY vlasové masky a kondicionér Shhhh! Busting Beauty Hacks! Top 10 mýtů o kůži, vlasy a kráse Mini Rtěnka recenze: Chanel Aventure, Chanel Pověření, MAC mýtus, MAC Japanense javor Nejlepší krásy mýty objevil Top 7 skin mýty o akné Běžné mýty o dermálních plnidlech Jak snížit váhu za 4 týdny - Dieta pro ztrátu hmotnosti Jak ztrácet váhu v jednom měsíci - dietní tabulka pro hubnutí (část 2) 10 zlatých pravidel pro hubnutí Snadné úbytky hmotnosti doma cvičení Masáže a pára, které ztrácejí palce Domácí zábal těla pro detoxikaci a hubnutí Jak se ztrácí váha v jednom měsíci - Dieta Graf pro hubnutí Bollywoodské herečky, kteří měli dramatickou ztrátu hmotnosti Zdroje obrazu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12

Doporučuje: