Je zelený čaj zdravý dost? - Přemýšlejte znovu

Je zelený čaj zdravý dost? - Přemýšlejte znovu
Je zelený čaj zdravý dost? - Přemýšlejte znovu

Video: Je zelený čaj zdravý dost? - Přemýšlejte znovu

Video: Je zelený čaj zdravý dost? - Přemýšlejte znovu
Video: Elvis Talk and More The Spa Guy First YouTube LiveStream - YouTube 2024, Březen
Anonim

Ahoj všichni!!

Všichni víme přínos zeleného čaje a jak dobrý je pro naše zdraví. Ale myslíte si někdy, že pokud bude spotřebováno v nadměrném množství, může to být velmi škodlivé. Já sám velmi miluju zelený čaj. Konzumuji 3-4 šálky (nebo spíše hrnky) plné čerstvě uvařeného zeleného čaje denně. Jednoho dne však slovo "kofein" zaujalo mysl a já jsem udělal nějaký výzkum o obsahu zeleného čaje a byl jsem šokován. Poté, co celý zelený čaj není 100% zdravý, obsahuje kofein, který může škodlivě překvapit a ovlivnit mnoho čaje pijáků.

Přestože obsah kofeinu je ve srovnání s kávou a jinými oxidovanými formami čaje velmi nízký. Zdá se, že čaj je zdravou alternativou ke kávě a alkoholu, ale kdo to chce. Všichni známe vedlejší účinky kofeinu a vyhnout se tomu, aby se lidé pokoušeli přesunout na zdravotní nápoje, včetně zeleného čaje. Mnoho odborníků doporučuje konzumovat více než 300 miligramů kofeinu denně. Ve srovnání s černými čaji, kávou a nealkoholickými nápoji bylo zjištěno, že zelený čaj poskytuje jemný a stálý zdroj stimulace. S málo zpráv o běžných vedlejších účincích kofeinu, jako je nervozita nebo bolesti hlavy. 100 ml zeleného čaje obsahuje 0,02 g kofeinu ve srovnání s 0,06 g v kávu (při přípravě s použitím 10 g každé dávky).
Přestože obsah kofeinu je ve srovnání s kávou a jinými oxidovanými formami čaje velmi nízký. Zdá se, že čaj je zdravou alternativou ke kávě a alkoholu, ale kdo to chce. Všichni známe vedlejší účinky kofeinu a vyhnout se tomu, aby se lidé pokoušeli přesunout na zdravotní nápoje, včetně zeleného čaje. Mnoho odborníků doporučuje konzumovat více než 300 miligramů kofeinu denně. Ve srovnání s černými čaji, kávou a nealkoholickými nápoji bylo zjištěno, že zelený čaj poskytuje jemný a stálý zdroj stimulace. S málo zpráv o běžných vedlejších účincích kofeinu, jako je nervozita nebo bolesti hlavy. 100 ml zeleného čaje obsahuje 0,02 g kofeinu ve srovnání s 0,06 g v kávu (při přípravě s použitím 10 g každé dávky).
Ale říkat všechny výše uvedené věci, nemyslím tím, že zelený čaj je špatný pro zdraví a je karcinogenní. Je velmi zdravá, protože obsahuje 4x více antioxidantů. Co máte v jednom jablku a nepochybně mnohem zdravější než vaše káva nebo pravidelný čaj. Prosím, nenechte se odradit a přestanete je pít. Právě tím, že když přijmete pár opatření, můžete ještě zdravější konzumovat.
Ale říkat všechny výše uvedené věci, nemyslím tím, že zelený čaj je špatný pro zdraví a je karcinogenní. Je velmi zdravá, protože obsahuje 4x více antioxidantů. Co máte v jednom jablku a nepochybně mnohem zdravější než vaše káva nebo pravidelný čaj. Prosím, nenechte se odradit a přestanete je pít. Právě tím, že když přijmete pár opatření, můžete ještě zdravější konzumovat.

Čím mladší je čaj, tím víc kofeinu bude produkován v čaji. Nejvíce ceněnou součástí zeleného čaje je terminální budka a přilehlé dva listy, nazývané také flush. Jsou nejsladší, ale také obsahují nejvíce kofeinu. Takže vždy se snažte používat listy suchého zeleného čaje.

Nebojte se, že tyto hladiny kofeinu mohou být redukovány pomocí jednoduchých technik a mít na paměti několik bodů:
Nebojte se, že tyto hladiny kofeinu mohou být redukovány pomocí jednoduchých technik a mít na paměti několik bodů:
  • Vyvarujte se konzumace první infuze: Obsah kofeinu se snižuje infuzí. Je rychlejší rozpustit než ostatní obsahy čaje. Výzkum ukazuje, že až 80% obsahu kofeinu se uvolňuje v první infuzi samotné.
  • První infuze musí být nejdéle trvanlivá: Zelený čaj připravte nejdéle v první infuzi a nechte ji stoupat asi 15-20 minut při teplotě varu vody. Pro druhou infuzi připravte čaj pouze 5 minut na max.
  • Nepoužívejte zelené čajové sáčky - tašky na zelený čaj obsahují mnohem více kofeinu. Zkuste si koupit volné listy zeleného čaje. Existuje mnoho značek k dispozici jako Organic India, Tetley a najdete více v místním obchodě.
Image
Image
  • Vždy pít horké - Při nízkých teplotách se uvolňuje více kofeinu. Pití zeleného čaje při vysoké teplotě umožňuje antioxidantům snížit aktivitu kofeinu.
  • Vyhněte se umělým nápojům ze zeleného čaje, jako jsou ty, které získáte ve formě ochuceného ledového čaje.
  • Nechoďte přes palubu - Minimalizujte denní spotřebu maximálně na 2-3 šálky.
  • Snažte se pít zelený čaj hodinu před tím, než plánujete jít spát.
Postupujte podle bodů a vychutnejte si horkou páru zeleného čaje, aniž byste se příliš bála o jeho vedlejších účincích.
Postupujte podle bodů a vychutnejte si horkou páru zeleného čaje, aniž byste se příliš bála o jeho vedlejších účincích.

P.S: Stále si užívám 3-4 šálky zeleného čaje každý den, takže neztrácejte přísnost a pokračujte v konzumaci tohoto zdravého nápoje. Do té doby zůstaňte fit!

Zdroje obrázku: 1, 2, 3, 4, 5.

Jak vyrobit citronový čaj 5 čajů, které vás mohou zděsit L'Ocitane Vert zelený čaj a Jasmine ruční krém recenze Khadi Kangra zelený čaj vs FabIndia Tulsi zelený čaj Potraviny, které vám udělají dobrý vzhled Homemade Green Tea Ice Facial s esenciálními oleji a tonerem Purederm Vitalizing Green Tea Pack recenze H2O zelený čaj Antioxidant Face Complex Body Shop Čajové stromy Squeaky Clean Scrub Recenze Nakupování: Zdravá záře, Maybelline, vazelína, Marks Spencer, Body Shop Homemade Green Tea Face Pack Zelené čaje krásy produkty k dispozici v Indii Zdravotní přínos čaje Jak si vyrobit bylinný čaj doma

Doporučuje: