Ultimate Green Smoothie pro hubnutí: Do-it-Yourself

Ultimate Green Smoothie pro hubnutí: Do-it-Yourself
Ultimate Green Smoothie pro hubnutí: Do-it-Yourself

Video: Ultimate Green Smoothie pro hubnutí: Do-it-Yourself

Video: Ultimate Green Smoothie pro hubnutí: Do-it-Yourself
Video: green smoothie recipe 💚green smoothie weight loss - YouTube 2024, Březen
Anonim

Dobrý den, krásy 🙂

Od začátku dubna jsem slíbil, že budu jíst zdravé jídlo. Vím, že je to jedna z nejtěžších úkolů, ale nic není nemožné. Snídaně hraje důležitou roli ve své stravě, nicméně v rychlém životě dnešního světa všichni máme tendenci nechat ujít snídani. Tak jsem se rozhodl začít kopnout svůj den s výživným zeleným smoothie! Zelené smoothies jsou plné vitaminů, minerálů, vlákniny a výživy! Nejlepší věc, pokud jde o zelené smoothies je, že mají nízký obsah kalorií, ale stále vás naplní dlouhou dobu a současně poskytnou spousty výhod. Nicméně většina zelených smoothies vidím na internetu sestávat ze složek, jako je avokádo, bobule, chřest, atd., Které nejsou v Indii snadno a široce dostupné. Proto se dnes s vámi podělím o zelený smoothie, který obsahuje ingredience, které jsou levné a široce dostupné po celý rok v Indii. Podívejme se, co potřebujeme.

Image
Image

Budete potřebovat:

- Špenát - Jablko - Banán - Poloviční okurka - Poloviční mrkev - Malý kus zázvoru - Hangul hroznů - Oranžový - ½ šálku vody - Blender

Image
Image

Krok 1- Vybírejte všechny své přísady a omyjte ovoce a zeleninu velmi dobře. Ujistěte se, že oloupete ovoce jako jablko a banán. Také oloupeme okurku, mrkev a zázvor.

Krok 2- Do mixéru přidejte ½ šálku vody a přidejte špenát. Nyní stlačte šťávu jedné pomeranče v mixéru. Nepřidávejte prosím šťávy dostupné na trhu. Pokud nemáte oranžovou ruku, můžete to přeskočit.

Image
Image

Krok 3- Nakrájejte zeleninu a ovoce na malé kousky a přidejte do mixéru. V tomto kroku můžete přidat i některé kostky ledu.

Image
Image

Krok 4- Směs všechno dohromady po dobu 2 minut, nebo dokud se vše nezačne správně promíchat.

Image
Image

Krok 5- Nalijte šťávu do sklenice a vychutnejte si! Tento recept dělá 2 skleničky hladké, můžete ho sdílet s někým, nebo ho jen nechat v ledničce a nechat ho na další den.

Image
Image

Výhody přísad používaných v Green Smoothie:

Špenát- Špenát obsahuje železo, folát, hořčík, antioxidanty a vápník. Jeden šálek špenátu obsahuje pouze 7 kalorií! Je zjištěno, že užívání špenátu snižuje příjem kalorií po celý den.

Jablko- Výhody společnosti Apple nejsou neznámé! Má hodně antioxidantů a vitamínů. Jablka pomáhají předcházet mnoha onemocněním, jako je rakovina, průjem a pomáhají získat zdravější srdce a silnější imunitní systém. S málo kalorií vás mohou na dlouhou dobu plnit.

Banán- Vysoký obsah energie, banány také mají antioxidanty, draslík, bílkoviny, mangan, vlákniny a pomáhají vyléčit mnoho trávících problémů.

Zázvor- Ginger pomáhá léčit zima, nevolnost a má spousty antivirových vlastností. Kromě toho zázvor také pomáhá zvyšovat průtok krve a působí jako přírodní potlačující chuť k jídlu, což je nejlepší způsob, jak zhubnout. To je také řekl, že je bez kalorií a zvyšuje metabolismus.

Okurka- Okurka má obrovské množství výhod, jako je pomáhá udržet vás hydratovaný a bojuje s teplem uvnitř vašeho těla. Pomáhá vypláchnout toxiny a pomáhá při hubnutí. Dodává také minerály tělu.

Mrkev- Vysoký obsah vitamínu A má mrkev vysoký obsah výživy, který vám pomůže získat krásnou pokožku a zpomalí stárnutí. Pomáhá vám také lépe vidět a zabraňuje rakovině a srdečním onemocněním.

Hrozny- Hrozny jsou nabité fytochemikáliemi a fytonutrienty, které mají antioxidační vlastnosti. Mají vysoký obsah vitamínu C a poskytují ochranu proti spáleninám a omlazují pokožku.

Pomerančový džus- Vysoký obsah vitamínu C, oranžová, zvyšuje pokožku a snižuje zánět a vyvážení krevního tlaku. Podporuje také produkci hemoglobinu.

Zde jsou některé otázky, které můžete mít, které odpovídám.

Co když nemám žádnou z těchto ingrediencí?

Je naprosto v pořádku, pokud jste z nějakého z těchto složek. Můžete to udělat bez něj. Základními přísadami, jako je špenát, jablko, banán atd., By měly být jisté. Můžete vynechat hrozny, pomerančový džus, mrkev a zázvor, pokud jste mimo ně. Ale kvůli maximální výživě vám doporučuji přidat všechny, protože každá složka má své jedinečné přínosy.

Mohu přidat i něco jiného?

Ano, jistě! Moje návrhy by byly listy máty, ananas, hruška a nějaká citronová šťáva! V případě, že chcete přidat do plodů, snížit množství zbytku ovoce. Můžete také přidat semena lnu. Přidejte vše, co chcete, do vašeho zeleného smoothie.

Co bych neměl přidat do mého zeleného smoothie?

Vyhněte se přidávání mléčných výrobků, umělých ovocných šťáv a sladidel. Ovoce, které jsme přidali, již poskytují tónovou sladkost, takže se vyhýbejte čemukoli, abyste přidali chuť.

Jaká je tato chuť?

Lahodné! Věř mi! Já osobně jsem ani nemusel jíst palack paneer, nicméně, nemám problém s pitím tohoto smoothie. Můžete hlavně ochutnat jablko a banán. Chuť špenátu se vůbec neobtěžuje.

Tento smoothie je vybaven mnoha výhodami, vitamíny a minerály. To vám pomůže dostat zářící pokožku a také zvýšit imunitní systém. Pamatujte si, že vaše pokožka odráží to, co jste vložili do těla. Tato tělová mléka vás dlouho naplní, a proto nebudete po dlouhou dobu potěšit potraviny s vysokým obsahem kalorií.Trvá to 5 minut, abys to udělal, proč nešetřil své tělo každý den? Vyzýval jsem se, že budu hladovět každý měsíc po celý měsíc. Teď chci, abys vzal tuto výzvu 🙂

Doufám, že máte krásný den! Xoxo

Zjistěte svůj tón pleti přirozeně Glowing Skin Home remedy Domácí detoxikační nápoje Vše o Detox Diet Jak získat čistou pokožku Jak získat čistou pleť 8 báječných Smoothies na vyrovnání labuře a udržte si Fab! 5 Smoothies pro zdravou pokožku Skin Detox: 3 Delicious Smoothies pro zdravou čistou pleť

Doporučuje: