6 cvičení podle typu těla

Obsah:

6 cvičení podle typu těla
6 cvičení podle typu těla

Video: 6 cvičení podle typu těla

Video: 6 cvičení podle typu těla
Video: 10 Exercise To Transform Your Body In 5 Minutes A Day - YouTube 2024, Březen
Anonim

Chanchala Bose

Hiii Kluci,

My všichni milujeme cvičení a udržujeme si sebe, je nejvyšší prioritou pro většinu z nás dnes. Bez odborníků z oblasti výzkumu nebo poradenství máme tendenci zasáhnout tělocvičnu a dělat cokoli, co můžeme dělat. Začneme také cvičit v našem domě bez jakýchkoliv odborných rad nebo návrhů. A všichni jsme si vědomi cvičení, které mohou poškodit naše tělo. Takže je nejlepší, abyste se na takové cviky nedostávali. Znáte své tělo a výzkum o cvičení před zahájením. Už jste někdy slyšeli o různých cvičeních podle typu těla? Podívejme se na různé typy cvičení pro různé typy těla;

Image
Image

1. Tvar ve tvaru hrušky:

Tyto ženy mají větší váhu v dolní části těla. Mají tuky v stehnech, lýtkách a zadní části. A pro ně jsou problémové oblasti dolní část těla.

Image
Image

Cvičení: Pokuste se jít na cvičení nohou. Zapojte se do cvičení, jako je jízda na kole, skákání, skákání a dokonce běh na běžeckém pásu. Můžete dokonce dělat dřepy s nebo bez závaží.

2. Tvaruje Apple:

Ženy ve tvaru jablka mají větší váhu na horní části těla a také na střední části těla. Takže musíte snížit a zpevnit hrudník a oblast horní části těla.
Ženy ve tvaru jablka mají větší váhu na horní části těla a také na střední části těla. Takže musíte snížit a zpevnit hrudník a oblast horní části těla.

Cvičení: Snažte se jít na plavání, drcení, posuny, prodlužování tricepsu a zvedání závaží.

3. Křivka / křídlo tvaru:

U tohoto typu těla jsou měření ramen a kyčlí více než měření pasu. Takže musíte pracovat na těchto oblastech.
U tohoto typu těla jsou měření ramen a kyčlí více než měření pasu. Takže musíte pracovat na těchto oblastech.

Cvičení: Zkuste cvičení, které se zaměřují na snížení pasu, protože nemůžete snížit ramena. Taneční formy jako břišní tanec jsou pro to nejlepší. Dokonce i mnoho jógy představuje také cíl na oblastech snižování pasu.

4. Banán / Tvar v přímce:

Jedná se o typy těla, které nemají žádné křivky. Jsou spíš chlapeckým typem těla, bez mnoha křivek těla.
Jedná se o typy těla, které nemají žádné křivky. Jsou spíš chlapeckým typem těla, bez mnoha křivek těla.

Cvičení: Cílem cvičení je přidat k tělu křivky a hloubku. Takže se zaměřte na cvičení, jako je nožní tisk, ramenní tisk, lavička a činka.

5. Tvar kruhu:

Jedná se o typ těla, který má zvětšený vzhled nebo tukové usazeniny po celém těle. Je zcela v podobě kruhu a vyžaduje spoustu tónování a cvičení. Cílem je proto zaměřit se na cvičení, která zahrnuje snížení tuků po celém těle.
Jedná se o typ těla, který má zvětšený vzhled nebo tukové usazeniny po celém těle. Je zcela v podobě kruhu a vyžaduje spoustu tónování a cvičení. Cílem je proto zaměřit se na cvičení, která zahrnuje snížení tuků po celém těle.

Cvičení: Snažte se jít na rozsáhlé cvičení jako plavání, push ups, headstands, kardio cvičení, zumba, cvičení prken by se mělo dělat stále více a více. Pokud jde o jógu, měli byste se soustředit na Surya Namaskars, jak se zaměřují na celé tělo.

6. Invertovaný trojúhelník:

Tento typ těla má atletický vzhled. Velikost pasu je malá, ve srovnání s širokými rameny a hrudníkem.
Tento typ těla má atletický vzhled. Velikost pasu je malá, ve srovnání s širokými rameny a hrudníkem.

Cvičení: Kardio trénink by se měl zaměřit. Snažte se trénovat kardio alespoň 2-3krát denně. Rovněž pokud jde o trénink na váze, měli byste se zdržet. Máte dostatek svalů v těle v oblasti ramen a hrudníku. Takže se pokuste získat v zádech určité křivky.

tak to byly některé z hlavních typů těla a tréninky definované podle typů těla. Dejte mi vědět své myšlenky v komentáři níže.

Vše o Hip Thrust Workout Kardio tréninkové cvičení Top 9 cvičení pro získání štíhlejšího, dobře vyzráleného ramene 6 Nejlepší cvičení, které máte udělat, když máte své období 5 nejlepších cvičení pro váš typ těla 5 nejlepších cvičení k tónování a tvarování vašeho těla doma 8 Výhody cvičení jiné než ztráta hmotnosti

Doporučuje: