Železo bohaté potraviny pro rychlejší růst vlasů
Velmi důležitým tipem, který je třeba mít na paměti, je podávat potraviny bohaté na vitamín C ve spojení s potravinami bohatými na železo, protože s vitaminem C může vaše tělo lépe absorbovat železo.
1. Brokolice: Brokolice je jednou z nejoblíbenějších zeleniny. Nejen, že mají skvělou chuť, brokolice jsou bohaté na železo a také vitamín C (což vaše tělo absorbuje železo lépe). Brokolice je také bohatá na vitamín A, vitamín C, vitamín E, vápník atd.
2. Black-eyed hrach nebo Lobia:Toto legume je bohatým zdrojem železa a obsahuje také vitamín C!
3. Brambory: Železo balené a také obsah vitaminu C.
4. Mandle: Bohatý na vitamín E, železo a bílkoviny.
5. Čočka: Obsahuje bílkoviny, zinek, železo a také biotin.
6. Kuře: Kuře je bohaté na bílkoviny a také na železo. Železo v kuře je tělem snadno absorbováno.
7. Sušené meruňky:Marhule jsou bohaté na železo a další živiny. Ačkoli jsou v meruňkách k dispozici v surové formě, ale v sušené formě obsahují nejvyšší množství železa, je to proto, že když jsou meruňky v sušené formě, nemají obsah vody ani cukru, ale jejich obsah železa je neporušený.
8. Vejce: Ačkoli vejce nejsou bohatá na obsah železa ve srovnání s jinými potravinami, myslela jsem však, že bych měla zmínit vejce, protože má všechny další živiny, které jsou prospěšné pro celkové zdraví vlasů, kůže a dalších orgánů.
9. Ovoce: Švestky, jablka, banány, citrón, hrozny, pomeranče, mrkev, fíky mají v nich obsah železa a podávání jednoho nebo více druhů ovoce by přidalo ke zdroji železa.
10. Cucpea: Je to bohatý zdroj železa.
11. Semena slunečnice:Semena slunečnice jsou bohaté na vitamín E a také železo, které jsou dobré pro pokožku, oči a vlasy.
12. Zelený hrášek: Čerstvý i vařený hrášek mají dobrý obsah železa.
13. Jahody: Vysoký obsah vitaminu C v jahodách pomáhá tělu vstřebávat obsah železa v těle.
14. Špenát: Špenát je vynikajícím zdrojem železa. Je to nejvíce doporučovaný lékař, má mnoho živin, ale nejvýznamnější ze všeho je bohatý obsah železa.
15. Cashnew a Arašídy: Mějte dobrý obsah železa.
16. Tmavá čokoláda: Nehýbejte se na sedadle 😛 Ano, tmavé čokolády jsou naloženy železem, tady je další důvod, proč se tmavá čokoláda zhroutí 🙂
17. Sušené rajčata:Bohaté na antioxidanty, vitamín C a také nakládané železem, můžete jíst ve svých sendvičích, pizzách atd.
18. Avokádo:Obsahuje železo a také vitamín A, vitamín C, vitamín B6, hořčík atd.
19. Rozinky: Vysoký obsah živin, rozinky obsahují velké množství železa.
20. Otruby, obiloviny, celozrnné: Spolu s řadou dalších živin a vitamínů mají tyto tři kategorie potravin také vysoký obsah železa, takže nezapomeňte je zahrnout do stravy.
A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že v konečném důsledku funguje zdravá a vyvážená strava. 🙂 Zkuste zahrnout do stravy všechny další nezbytné živiny a vitamíny 🙂
Zdroje obrázku: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
L'Oreal Professional Tec Hot Style železné povrchové úpravy Organix někdy rovný brazilský Keratin Flat Iron Spray Remington Pro měkké Curls Ci 151 Curling Iron L'oreal Professional Tecni Umělecká úprava železa Jak používat ploché železo MAC Mineralize Rich Lipstick v Lady At Play Tváře Go Chic Rip - Rich Lilac Streetwear Color Rich Lip Gloss - Retro Funk Revlon Super Lustrous Lipstick - Berry Rich Top 10 kosmetických potravin 5 Zdravé potraviny pro indiány žijící v USA Identifikujte nejnebezpečnější složky v balených potravinách 7 nejlepších vlasových olejů pro rychlejší růst vlasů Rosemary vlasové tonikum a kondicionér pro růst vlasů Homemade Hair Regrowth olej na prevenci vypadávání vlasů Schwarzkopf Professional Hair Growth Shampoo Jak zvládnout růst vlasů rychleji