Železo bohaté potraviny pro rychlejší růst vlasů

Obsah:

Železo bohaté potraviny pro rychlejší růst vlasů
Železo bohaté potraviny pro rychlejší růst vlasů

Video: Železo bohaté potraviny pro rychlejší růst vlasů

Video: Železo bohaté potraviny pro rychlejší růst vlasů
Video: Iron Rich Foods List | Reduces Anemia | Increases Hemoglobin Levels in Body | Dr. Manthena Official - YouTube 2024, Březen
Anonim

Železo bohaté potraviny pro rychlejší růst vlasů

Řada výzkumů znovu a znovu dokázala, že nedostatek železa je spojen se ztrátou vlasů. Spolu s řadou dalších živin je železo absolutně nezbytné pro růst vlasů a zabraňuje vypadávání vlasů. Jedním z důležitých faktorů pro kontrolu, zda máte rozsáhlé vypadávání vlasů, je zjistit, zda máte nedostatek železa nebo ne. Pro mnoho lidí, kteří trpí ztrátou vlasů (bez jakéhokoli jiného hormonálního faktoru a při absenci jakéhokoli jiného základního onemocnění), doplnění železa jim pomůže růst vlasů nebo alespoň zastavit pádu vlasů. Nicméně, neměli byste užívat přísady železa bez konzultace s lékařem, protože předávkování může způsobit dlouhodobé poškození. Takže nejbezpečnější alternativou je konzumovat stravu bohatou na železo, která by nejen zlepšila vaše celkové zdraví, ale také vám poskytne lesklou hřívu. Železo je nezbytné pro růst vlasů, protože železo zvyšuje krevní oběh na pokožku hlavy a tím pomáhá při růstu vlasů. Železo je základním minerálem, který přenáší kyslík do všech částí těla včetně pokožky hlavy. Takže pokud stále nevidíte žádný výsledek ani po použití všech těch drahých vlasových olejů a lektvarů, je čas přijmout zdravější stravu. Nejdůležitějším prvkem je samozřejmě železo a zde v tomto příspěvku uvidíte seznam všech potravin bohatých na železo.
Řada výzkumů znovu a znovu dokázala, že nedostatek železa je spojen se ztrátou vlasů. Spolu s řadou dalších živin je železo absolutně nezbytné pro růst vlasů a zabraňuje vypadávání vlasů. Jedním z důležitých faktorů pro kontrolu, zda máte rozsáhlé vypadávání vlasů, je zjistit, zda máte nedostatek železa nebo ne. Pro mnoho lidí, kteří trpí ztrátou vlasů (bez jakéhokoli jiného hormonálního faktoru a při absenci jakéhokoli jiného základního onemocnění), doplnění železa jim pomůže růst vlasů nebo alespoň zastavit pádu vlasů. Nicméně, neměli byste užívat přísady železa bez konzultace s lékařem, protože předávkování může způsobit dlouhodobé poškození. Takže nejbezpečnější alternativou je konzumovat stravu bohatou na železo, která by nejen zlepšila vaše celkové zdraví, ale také vám poskytne lesklou hřívu. Železo je nezbytné pro růst vlasů, protože železo zvyšuje krevní oběh na pokožku hlavy a tím pomáhá při růstu vlasů. Železo je základním minerálem, který přenáší kyslík do všech částí těla včetně pokožky hlavy. Takže pokud stále nevidíte žádný výsledek ani po použití všech těch drahých vlasových olejů a lektvarů, je čas přijmout zdravější stravu. Nejdůležitějším prvkem je samozřejmě železo a zde v tomto příspěvku uvidíte seznam všech potravin bohatých na železo.

Velmi důležitým tipem, který je třeba mít na paměti, je podávat potraviny bohaté na vitamín C ve spojení s potravinami bohatými na železo, protože s vitaminem C může vaše tělo lépe absorbovat železo.

1. Brokolice: Brokolice je jednou z nejoblíbenějších zeleniny. Nejen, že mají skvělou chuť, brokolice jsou bohaté na železo a také vitamín C (což vaše tělo absorbuje železo lépe). Brokolice je také bohatá na vitamín A, vitamín C, vitamín E, vápník atd.

Image
Image

2. Black-eyed hrach nebo Lobia:Toto legume je bohatým zdrojem železa a obsahuje také vitamín C!

3. Brambory: Železo balené a také obsah vitaminu C.

4. Mandle: Bohatý na vitamín E, železo a bílkoviny.

Image
Image

5. Čočka: Obsahuje bílkoviny, zinek, železo a také biotin.

6. Kuře: Kuře je bohaté na bílkoviny a také na železo. Železo v kuře je tělem snadno absorbováno.

7. Sušené meruňky:Marhule jsou bohaté na železo a další živiny. Ačkoli jsou v meruňkách k dispozici v surové formě, ale v sušené formě obsahují nejvyšší množství železa, je to proto, že když jsou meruňky v sušené formě, nemají obsah vody ani cukru, ale jejich obsah železa je neporušený.

Image
Image

8. Vejce: Ačkoli vejce nejsou bohatá na obsah železa ve srovnání s jinými potravinami, myslela jsem však, že bych měla zmínit vejce, protože má všechny další živiny, které jsou prospěšné pro celkové zdraví vlasů, kůže a dalších orgánů.

9. Ovoce: Švestky, jablka, banány, citrón, hrozny, pomeranče, mrkev, fíky mají v nich obsah železa a podávání jednoho nebo více druhů ovoce by přidalo ke zdroji železa.

10. Cucpea: Je to bohatý zdroj železa.

11. Semena slunečnice:Semena slunečnice jsou bohaté na vitamín E a také železo, které jsou dobré pro pokožku, oči a vlasy.

Image
Image

12. Zelený hrášek: Čerstvý i vařený hrášek mají dobrý obsah železa.

13. Jahody: Vysoký obsah vitaminu C v jahodách pomáhá tělu vstřebávat obsah železa v těle.

Image
Image

14. Špenát: Špenát je vynikajícím zdrojem železa. Je to nejvíce doporučovaný lékař, má mnoho živin, ale nejvýznamnější ze všeho je bohatý obsah železa.

15. Cashnew a Arašídy: Mějte dobrý obsah železa.

16. Tmavá čokoláda: Nehýbejte se na sedadle 😛 Ano, tmavé čokolády jsou naloženy železem, tady je další důvod, proč se tmavá čokoláda zhroutí 🙂

Image
Image

17. Sušené rajčata:Bohaté na antioxidanty, vitamín C a také nakládané železem, můžete jíst ve svých sendvičích, pizzách atd.

18. Avokádo:Obsahuje železo a také vitamín A, vitamín C, vitamín B6, hořčík atd.

19. Rozinky: Vysoký obsah živin, rozinky obsahují velké množství železa.

20. Otruby, obiloviny, celozrnné: Spolu s řadou dalších živin a vitamínů mají tyto tři kategorie potravin také vysoký obsah železa, takže nezapomeňte je zahrnout do stravy.

A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že v konečném důsledku funguje zdravá a vyvážená strava. 🙂 Zkuste zahrnout do stravy všechny další nezbytné živiny a vitamíny 🙂

Zdroje obrázku: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

L'Oreal Professional Tec Hot Style železné povrchové úpravy Organix někdy rovný brazilský Keratin Flat Iron Spray Remington Pro měkké Curls Ci 151 Curling Iron L'oreal Professional Tecni Umělecká úprava železa Jak používat ploché železo MAC Mineralize Rich Lipstick v Lady At Play Tváře Go Chic Rip - Rich Lilac Streetwear Color Rich Lip Gloss - Retro Funk Revlon Super Lustrous Lipstick - Berry Rich Top 10 kosmetických potravin 5 Zdravé potraviny pro indiány žijící v USA Identifikujte nejnebezpečnější složky v balených potravinách 7 nejlepších vlasových olejů pro rychlejší růst vlasů Rosemary vlasové tonikum a kondicionér pro růst vlasů Homemade Hair Regrowth olej na prevenci vypadávání vlasů Schwarzkopf Professional Hair Growth Shampoo Jak zvládnout růst vlasů rychleji

Doporučuje: