8 věci, které byste nikdy neměli dělat po cvičení

Obsah:

8 věci, které byste nikdy neměli dělat po cvičení
8 věci, které byste nikdy neměli dělat po cvičení

Video: 8 věci, které byste nikdy neměli dělat po cvičení

Video: 8 věci, které byste nikdy neměli dělat po cvičení
Video: TOP 8 Věci které nikdy nepůjčujte ostatním - YouTube 2024, Březen
Anonim

Dobrý den,

Dnes bychom mluvili o věcech, které byste po cvičení neměli dělat. Protože tvrdě pracujete, abyste zůstali fit, existuje několik věcí, které byste měli mít na paměti, abyste se vyvarovali zklamání ve vašich cílech o snížení hmotnosti. Již jsme vás vedli skrze nápoje a potraviny, které byste před tréninkem nikdy neměli konzumovat, a dnes bychom se zaměřili především na věci, které byste neměli dělat po nudné cvičení.

Přečtěte si je, abyste je poznali.
Přečtěte si je, abyste je poznali.

1. Spotřeba špatného jídla:

Požívání těžkého jídla po náročném tréninku vám nikdy nemůže pomoci při dosažení cílů o snížení hmotnosti. Po cvičení byste se měli někdy uklidnit a vyhnout se jím po dobu alespoň jedné hodiny. Také vaše tělo je stále v pohybující se poloze a konzumace špatných potravin může zabránit tělu ve snižování extra tuků.

Image
Image

2. Zanedbání vody:

Jeden důležitý faktor, který byste měli vzít v úvahu po nudné cvičení je udržet pitnou vodu, protože poskytuje potřebnou hydrataci vašeho těla. Během práce, vaše tělo je zcela dehydratováno, a proto potřebuje dostatečné množství vody ke zvýšení energetické hladiny. Takže je vždy dobré vypít 1-3 sklenice vody do jedné hodiny od tréninku. Měli byste se také ujistit, že do 10 minut od tréninku nebudete konzumovat příliš mnoho vody.

Image
Image

3. Spánek:

Většina žen má zvyk pracovat brzy ráno a vzít zdřímnout, když se vrátí domů. I když je vaše tělo vyčerpáno po dlouhém tréninku, nikdy byste neměli spát. Spánek brzy po cvičení by mělo být zabráněno, protože vaše tělo je vyčerpané a unavené a může zabránit tomu, aby vaše tělo uklidnilo. Vždy je dobré počkat alespoň 1-2 hodiny po tréninku. Nicméně, vyhnout se spánku po intenzivním tréninku.

4. Stretch:

Podle odborníků je protahování důležitou činností, kterou většina z nás zapomíná. Protahování těla po cvičení může pomoci rozbít hladiny kyseliny mléčné v těle. Tímto způsobem vám umožní snadno dosáhnout cílů hubnutí. Protahování po cvičení může zdvojnásobit výhody a také zabraňuje tělu z tuhosti a bolesti svalů.

Image
Image

5. Nezměnit oblečení:

Někteří lidé rádi obepínají v cvičení oblečení z žádných dobrých důvodů! Nosit stejné oblečení pro cvičení po celý den může být nehygienické a může mít vliv na vaši pokožku mnoha způsoby. Díky potu nahromaděnému na těle může urychlit bakteriální infekci. Takže je vždy dobré umýt své oblečení pro cvičení každý den a nezapomeňte na sprchu po tréninku.

6. Včetně tukových potravin:

Hlavním cílem tréninku je snížit v těle co nejdříve aminokyseliny, extra sacharidy a tuky. Tuky v těle brání trávení a jedna z největších omylů je konzumace tuku v potravinách brzy po tréninku. Měli byste se vyvarovat krmení těla potravinami bohatými na tuky a sacharidy.

7. Nedodržení stopy vašeho tréninku:

Sledování a odrážení vašeho tréninku je důležitá aktivita, kterou byste měli vykonávat po tréninku. Při relaxaci po cvičení byste měli zaznamenat délku tréninku a typ cvičení, které se na něm podílejí. Udržování stopy vašeho tréninku vám pomůže snadno dosáhnout cílů a také ukázat, jaký druh aktivity vykazuje maximální užitek na vašem těle.

Image
Image

8. pitný cukr nebo sportovní nápoj:

Často si ženy myslí, že sportovní nápoj může pomoci vrátit energetickou hladinu po cvičení, které není pravda. Pití sportovního nápoje nebo cukrových nápojů po cvičení je nejhorší chyba, protože obsahuje příliš mnoho cukru v nich, a tím zabraňuje tělu ve snižování extra tuků. Místo toho, když je vaše tělo dehydrované, měli byste po cvičení spotřebovat více kokosové vody nebo vody.

Image
Image

8 věci, které nikdo neudělá krása, bude říkat! 8 Věcí, které byste měli vědět dříve, než užíváte doplňky krásy 8 Věci, které je třeba vědět před nákupem arganového oleje Věci, které byste nikdy neměli udělat, aby na člověka zapůsobily 5 Věcí, které byste nikdy neměli udělat před aplikací nadace 8 Věci, které byste nikdy neměli dělat na obočí Péče o pleť před, během a po cvičení Jak se osvěžit po těžké cvičení Jak zabránit post-cvičení akné a pupínky

Doporučuje: