Zdravím dámy, V dnešním příspěvku vám přináším jeden z nejlepších a současně velmi populárních způsobů, jak zůstat fit. Třídy Zumby jsou plné lidí, kteří se baví. Je to docela snadné se zachytit v energii a vzrušení při současném výkonu těla. Přečtěte si další informace o Zumba - úžasné formě cvičení, pokud jste to ještě neučinili.

Co je Zumba? Zumba je cvičení maskované jako taneční párty. Zumba se nejdřív zaměřila na hudbu klasických latinských tanců, jako jsou Samba, Merengue a Salsa. V průběhu let se Zumba přidala ke všem druhům hudby, od hip-hopu až po country.

Jak je to tak dobré cvičení? Stejně jako jiné aerobní cviky používá Zumba opakující se a rytmický pohyb velkých svalů těla. Tím zvýšíte srdeční frekvenci a zvýšíte tok krve a kyslíku do těla. Začíná trochu zahřát a je následován množstvím tance, hudby, smíchu a pocení.

Zumba:

• Žádná složitá choreografie - základní Zumba spočívá v jeho jednoduchosti, protože není zapotřebí komplexní choreografie. • Vynikající náladový výtah. • Intervalový trénink - střídavé rytmy jako salsa, hip-hop, cha-cha a dokonce i břišní tanec v pětiminutových segmentech maximalizují tónování těla a sochařství. • Vypalování kalorií - Kromě toho, že vám pomůže tělo a plíce, pomůže vám Zumba vypálit zhruba 400 až 600 kalorií za hodinu. • Jádrové svaly - Zumba se soustřeďuje na svaly jádra, které jsou svaly hýždí, nohou, zad a břicha. Jedná se o nejdůležitější svaly pro stabilitu páteře a celkovou kondici. • Party atmosféra - Zumba je aerobní cvičení, které je zábavné a společenské. Řekla byste někdy ne, abyste se cítili dobře ve chvíli, kdy jste ve slavnostní atmosféře?

Nevýhody Zumby:

• Konstantní pohyb - Protože Zumba potřebuje, abyste byli v neustálém pohybu, může být trochu obtížné, pokud jste cvičení velmi nový. • Problémy při udržování - To znamená, že máte nadváhu nebo máte nějaké zdravotní stavy, které vás mohou zpomalit. • Party atmosféra - Zatímco to je pro mnohé mnohokrát, někteří lidé se nemusí cítit jako taneční párty.

Tipy pro maximalizaci výhod třídy Zumba:

1. Podle vašich potřeb: Pokud jste nová nebo jste se vrátili k cvičení, požádejte o úroveň Zumba pro začátečníky. Existují také třídy Gold Zumba pro seniory s méně namáhavým tempem a dokonce i třídy Aqua Zumba pro verzi s nízkým nárazem . 2. Zahřátí: Vždy berte v úvahu dobrou dobu zahřátí a vychladnutí pro vaše třídy Zumba. 3. Buďte pohodlní: Ujistěte se, že jste pohodlně oblékli a nosili pohodlné boty. Vaše kotníky a nohy by se kvůli tanečním pohybům mohly napjat. 4. Pít vodu: Je důležité zůstat hydratovaný během třídy Zumba. Takže nezapomeňte vzít s sebou svůj zázračný drink. Ráda bych věděla o svých zkušenostech se Zumbou, pokud jste již do ní a o vašich myšlenkách a plánech se připojit k tomuto skvělému cvičení, pokud jste to ještě neučinili. Opatruj se!

10 zlatých pravidel pro hubnutí 7 nejlepších knih o ztrátě hmotnosti Snadné úbytky hmotnosti doma cvičení 10 Nejdůležitější po fitness Q & As Jak dělat cvičení při práci Moje 6 Fitness tipy a moje fitness rutina 8 Výhody cvičení jiné než ztráta hmotnosti 8 Výhody cvičení jiné než ztráta hmotnosti

Pracoval Pro Vás: Kelley Grace & Shonda Lamb | Chcete Nás Kontaktovat?

Připomínky K Webu: